减少脂肪摄入的饮食技巧

抗脂绝不只是在面包上少涂一点黄油、煎肉排所余下的油汁或肉汤的浮油撇掉不吃，就万事大吉。我们要特别留意那些隐藏在蛋糕、点心、糖果、香肠、乳酪以及其他许多食品中的无形脂肪。一烘饼代替巧克力面包巧克力面包所

2009-11-14

吃花生和花生酱减肥

懒人瘦身有什么简单的减肥方法？吃花生和花生酱也能减肥。因为吃花生和花生酱很容易有饱腹感，能控制食欲，很适合懒人瘦身时使用。你面对美食时无法控制食欲？赶快来试试这种减肥方法吧！导语：研究发现，贪吃花生酱

2009-11-14

久坐族三餐怎么吃才减肥

想要减肥，不挑食、食物多样化是最重要的。同时每天的饮食要以谷类为主，多吃非精加工食品，如早餐吃两片全麦面包即可摄入人体所需的维生素b1、维生素e和维生素b2（早餐再喝一袋奶，配合每天的饮食，基本能满足一天

2009-11-14

冬季让你变苗条的饱腹感食物

冬天寒冷的空气是让你大吃大喝最好的借口。如果保护好前一阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法？生活家朽辰晨现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的所有实用资讯。让你过完这个冬季

2009-11-14

教给你清肠美体的绝招

清肠绝招：吃苹果专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。清肠绝招：木耳和yoga

2009-11-13

吃午餐可以减肥抗衰

在OFFICE工作了一个上午的你，午餐不仅要为身体补热量，还要为大脑补能量，所以有时候难免会吃比较多的食物。但，合理的午餐搭配可以提升脑细胞新陈代谢的速度，抵抗衰老；不合理的午餐不但没有办法让你补充能量，还

2009-11-13

豆渣的健康减肥方法

果仁豆渣粥原料：黄豆豆渣80克，玉米面80克，核桃仁5克，松子仁5克，大杏仁5克。做法：核桃仁、松子仁、大杏仁放入平底锅内用小火慢慢烘焙出香味。将烘焙好的核桃仁和大杏仁切成碎粒。黄豆豆渣与玉米面混合，加入适

2009-11-12

中式减肥营养餐

第1日早餐︰麦片1碗、鲜奶1杯午餐︰白饭半碗、牛肉半碟、橙1个晚餐︰白饭半碗、白灼青菜半碟、鸡肉少许、生果1个第2日早餐︰甘笋汁（连渣）1杯、杂果1碗午餐︰生菜沙拉（加少许柠檬汁）1碗、木瓜1磅晚餐︰白灼青菜1

2009-11-12

清润瘦身的靓汤香菜

为了减肥，很多女士无所不用其极：节食、服食成药、做运动，以至到美容院做瘦身疗程等。不过节食或会导致营养失调，服用成药又怕有副作用，到头来得不偿失。中医认为汤水及香茶有各种疗效，那些针对减肥瘦身的配方，

2009-11-12

如何减肥可以不反弹

韩国菜和日本菜的搭配，不就是生蔬菜水果以及鱼类食品。提高蛋白的摄取，多增加水果，就可以通过吃减肥了吗？当然锻炼不可放弃。现在美美们减肥就是不吃饭，但是常常坚持不下去，偷吃零食！呵呵，不吃饭也得讲点方法

2009-11-12

快速瘦小肚腩应吃橙色果蔬

吃合适的脂肪。西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。近日，美

2009-11-12

菠萝有助清体美容消脂

菠萝，不仅可以减肥，而且对身体健康有着不同的功效，它的各种用途你可要好好看看。减肥是不是也觉得新鲜，菠萝也可以减肥？千真万确。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收

2009-11-12

美味又瘦身的香蕉甜品

香蕉是个好东西。吃起来方便，只要剥了皮就行；热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。香蕉沙拉这是最

2009-11-12

自制大蒜减肥粥

材料：大蒜、大米、姜丝制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低

2009-11-10

有助减肥的苦瓜鲈鱼煲

材料：苦瓜150克，鲈鱼150克，胡萝卜25克，高汤2碗功效：常吃苦瓜和鱼肉都有助于减肥。苦瓜中含有高能清脂素，即苦瓜素（RPA），这种被誉为脂肪杀手的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40％－60％左右。药理研究证实

2009-11-10

治便秘瘦身的美食食谱

1、醋拌圆白菜。将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用

2009-11-10

海带减肥让你在享受中变美

几乎所有想减肥的人都是最想减小肚子，为什么呢？因为小肚子最容易长肉，特别是学生白领一族坐的时间长，脂肪都跑肚子上去了，现在告诉大家一个7天就见效的收腹好方法，而且很简单，5天就可以瘦3斤，而且还可以让小

2009-11-10

自制减肥食谱美味又“享瘦”

很多肥胖者在饮食过程中，都尽量避免肉食，只吃素菜。朽今天就教你几道自制美味又清凉的素菜减肥食谱，不必花太多的时间，简简单单就能吃出美味，享瘦夏天。胡萝卜丝炒土豆丝把胡萝卜和土豆都切成丝，先炒土豆丝，炒

2009-11-10

几款美味芹菜减肥食谱

芹菜叶炒冬菜原料：嫩芽冬菜100克，芹菜叶150克，生姜丝10克，川盐、调和油、蘑菇鸡精各适量。制作：芹菜叶洗净；嫩芽冬菜洗净，切成丝。炒锅内放调和油烧至五成热，下川盐、嫩芽冬菜丝、生姜丝、芹菜叶、蘑菇鸡精，

2009-11-10

几款地瓜减肥食谱

地瓜是一种很好的减肥食品，想减肥不妨多吃。下面就介绍五款地瓜减肥食谱给大家，没事照着做吧！【1】蒸地瓜地瓜洗干净装在碗里，放到大同电锅加1杯水，弹起来之后就可以吃啦！【2】烤地瓜自己自助选纤长形的较容易

2009-11-10

减肥瘦身变苗条的饮食方法

在减肥过程当中，除了常运动外，改变饮食习惯也很重要的。如何做才能让你减肥瘦身，永久保持苗条身材呢?那就请记住以下几个饮食法则。让你健康减肥吧~1、宴会时间通常比在家吃饭时间晚，所以出发前吃些蔬果，以免因

2009-11-10

美味香粥让你吃出水蛇腰

每个女孩都想拥有完美的身材，但是怎样才能使身材完美呢？一定要吃早餐：早餐是每天的活动来源，若不吃早餐，便会整天无精打采，另外白天活动多，比较容易消耗卡路里。假如在晚间才进食，更容易发胖。要保持好的身材

2009-11-10

加班族最爱的瘦身宵夜

当今现代人由于工作强度比较大，往往会熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任务，如果食晚饭与觉时间相隔超过四小时，可以十至十一点钟左右吃点消夜，因为有至少一小时让食物消化，减少积聚脂肪的机会。此外，她建议消夜

2009-11-10

喝酸奶方法错误也容易长胖

喝酸奶到底是能减肥还是会长胖了，说法不一，正确的喝酸奶方法能减肥，错误的方法却会长胖。适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下

2009-11-10

两款有助于减肥的豆腐菜

豆腐是高营养，高矿物质，低脂肪的减肥食品，减肥最好。下面就介绍两种美味又减肥的豆腐菜和大家分享。番茄日本豆腐材料：日本豆腐、火腿肠、冬笋、鸡蛋、淀粉、油菜少许、胡萝卜、番茄酱做法：a、鸡蛋打散，里面加

2009-11-10

胖美眉的个性化减肥法

1、哪怕多动动，一旦暴饮暴食也会变胖者，惟有改变饮食生活习惯才能成功：你该调整饮食结构，营养不平衡的话，就算饱了大脑仍继续传达再吃一点的讯息，于是饮食便过量。首先要正常地吃三餐，不可以省略任何一餐，但

2009-11-10

比较健康的瘦身食物

纤体食品一：果醋纤体成分分析：果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新营养学家报告，一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外，果

2009-11-10

针灸减肥者的健康食谱

针灸减肥食谱，可以启动体内过多的对健康有害的脂肪参加热能代谢，来补足人体正常能量需要。这样体内过多的对健康有害的脂肪类物质就逐渐被消耗掉，体重就会逐日减轻。针灸减肥食谱参考如下：（一）早餐鸡蛋1~2个，

2009-11-10

减肥最佳的红绿豆减肥

红豆、绿豆是排毒的圣品，还可以美肤。绿豆减肥，吃出苗条身材，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，最有效的减肥产品，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱

2009-11-10

教你烹制美味瘦身食谱

你从来没都有过暴饮暴食吗？你从没吃过诸如奶油一样的高热量食品吗?你从没对零食感兴趣吗？脂肪细胞正是在你无意识的状态下悄悄变大。所以要减肥，饮食是第一关，绝食不是上上策，节食减肥才是良策。●节食与极端节

2009-11-07

苹果绿茶给你带来苗条美丽

听过人家说，信不信由你1颗苹果打成汁，加进1小匙的绿茶粉，早晚各喝1次，要连苹果渣一起喝进，就能让你窈窕又美丽。你只要花每次大约只要1元。适合对象：无法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。饮用期间：每餐饭前

2009-11-07

有助纤腰的营养食谱

纤腰不仅要做足面子，也要做足里子。纤腰营养食谱推荐如下：冬笋蒜烧鲤鱼做法：用活鲤鱼1尾（500克左右），剖去内脏、鳃和鳞，用玉米油炸成金黄色；冬笋100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒，与炸鱼同烧，加酱

2009-11-07

简单易做的绿色减肥汤

萝卜汤：红白萝卜各250克（洗净切块），姜10克，加水煮熟，食盐调味，饮汤吃萝卜。冬瓜皮蚕豆汤：冬瓜皮50克，蚕豆60克，清水三碗煎至一碗，去渣饮用。赤小豆鲤鱼汤：赤小豆150克，鲤鱼一块（去内脏），加水适量煲汤

2009-11-07

吃中餐的减肥策略

中餐向来以又油又腻的形象深入人心，纵使色香味俱全，也会令减肥者却步。可是为了减肥一直吃西餐总是觉得胃口不适，下面告诉你一些关键的技巧，这样就会使你既可以吃倒美味的中餐，又不会使减肥赴之流水。1.严格控制

2009-11-07

韩式瘦身沙拉料理

海鲜沙拉材料中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。制作过程1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水

2009-11-07

米饭掉脂不能忘的原则

谁说吃白米饭就会发福呢？其实，白米饭与肥胖不是是划上等号的，白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。所以，充份利用白米饭的好处就不一定会发福，

2009-11-07