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女性长时间的面对电脑，很容易就会腰酸背痛，停下来2分钟在办公室椅子上做些运动，精神会好起来，还能塑造玲珑曲线。第一式：美化颈部线条1、坐正于椅子上1/3处，两眼平视，挺直腰背，双手抱头。2、吐气，双手将头部
2009-10-03
爱美的你，希望拥有凹凸有致的身材，因此可以利用运动燃烧多余的脂肪，来提高基础代谢，以达到苗条的目的。至于运动则应该以强化腹饥背肌等大肌肉为主。在做运动前，先做有氧运动提高心肺功能，也有助于燃烧脂肪，促
2009-10-03
一、计算食物的热量一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。二、衡量食
2009-10-02
人们对于水果减肥的效果众说不一。有人说水果的确有良好的减肥效果，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢？首先，选择含糖较少的水
2009-10-02
健康地吃，既不会浪费钱又能帮你省去反复节食的麻烦。一个体重正常的女性，一天应该怎么吃？一餐一道过油菜以食用油烹煮的菜，一餐以一道为限。如果主菜是炸肉饼的话，副菜就不要食用加入调味酱的蔬菜沙拉，而改以凉
2009-10-02
你是不是每一顿饭都会抱着健康食谱如法炮制，吃得自己厌烦透顶也不敢放弃？实际上，减肥食品无需营养专家为你制定，你只需遵循一些原则和需要注意的问题就可以了。每天饮食所摄取的热量多少，与肥胖关系十分密切。不
2009-10-02
均衡营养饮食减肥方法主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯，这是受益终身的办法。减肥只是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。1、每天定时定量吃好三
2009-10-02
想减肥又不想运动的MM注意啦，以下几种减肥偏方只要吃一吃就能减肥，还不需要特别节食，很多人都能月减十斤。1、生吃梨减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热
2009-10-02
每个女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星。当你拥有了迷人的身材，从每个角度上看都会是完美无暇的，自然就会成为众人目光中的焦点。现代科学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和
2009-10-02
随着年龄的增长，身体机能就会随着走下坡路，肌肉开始收缩，脂肪积累也会加快。30岁是女人的一个转折点，中年发福是很多女人将要面对的问题，怎样能减掉自己的小腹呢？怎样保养好身材呢？怎样才能有效地瘦身呢？这些
2009-09-25
十一长假马上就要来了，如果你还没有任何出行计划，是不是在家享受轻松的假日生活呢！下面就教你做八味减肥美食，照着做照着吃，你就能成为瘦美人。不用担心假期在家长肉肉了哦！冰糖银耳花清肠降压材料：水发银耳15
2009-09-25
十一长假马上就要来了，如果你还没有任何出行计划，是不是在家享受轻松的假日生活呢！下面就教你做八味减肥美食，照着做照着吃，你就能成为瘦美人。不用担心假期在家长肉肉了哦！五香素鸡翅轻身益智材料：湿面筋300
2009-09-25
十一长假马上就要来了，如果你还没有任何出行计划，是不是在家享受轻松的假日生活呢！下面就教你做八味减肥美食，照着做照着吃，你就能成为瘦美人。不用担心假期在家长肉肉了哦！番茄牛肉片利尿消肿材料：鲜番茄300
2009-09-25
瘦脸冠军西芹西芹中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的热量，在进入肠胃的过程中又需要消耗大约5卡路里的热量。这样，消
2009-09-25
节食太痛苦！运动太累人！怎么办？难道我就要一直这样胖下去吗？不用烦恼，介绍给你一月能减八斤的饮食招数，不用节食不用运动照样瘦1、吃的越粗糙越好要养成吃粗粮的习惯，比如吃面包一定要吃全麦的。用糙米，全麦
2009-09-25
1、过节家家主妇都会在餐桌上大显身手，亲朋们还会互邀着到饭店去聚餐，美味佳肴不由使人胃口大开，这时，你要注意吃的速度，细嚼慢咽，慢慢品尝每一口食物，从中体会美食的乐趣。2、更要重视吃早餐。不知你注意到没
2009-09-25
牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验
2009-09-25
便秘现象在如今已经很普遍了。专家针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，不仅能治便秘，据说对于瘦身还有奇效。1.紫菜芝麻饭将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌
2009-09-25
秋天到了，你是不是因为能将满身的赘肉包裹起来而感到窃喜呢？其实秋冬更容易发胖，并且穿上厚厚的衣服还会更显臃肿！一直靠着节食和吃减肥药来瘦身？不仅反弹快而且复胖之后更厉害？今天为大家介绍9种快速减肥瘦身
2009-09-25
1、生姜泡澡瘦身法：选择老姜去皮约300克，切成片后放入注满热水的浴缸中，可同时加入醋或甘油(前者可帮助去除身体角质柔软肌肤，后者能缓解肌肤干燥)。泡澡时间在20-30分钟，如果觉得水温太高可起浴休息，采用反复
2009-09-25
1、如果你淀粉类吃多了怎么办？答：做个凉拌黄瓜吃吧，黄瓜可以抑制淀粉的吸收，所以如果饼干、面条、面包、皮萨等等的都可以用这个方法。2、如果你不小心吃多了怎么办？答：如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、
2009-09-24
天天喊着要减肥，无奈日积月累的劳累可能让你没有精力更没时间去健身房。因此，我们必须利用身边的一切来增加运动。只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿就不再是梦！腰腹练习1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，
2009-09-22
爱美是女人的天性，傲人的S型曲线也是女人梦寐以求的。但是快节奏生活常常却让我们腰间的赘肉不经意变多，大腿越来越粗，体重也慢慢飙升饮食减肥和你的血型也是相辅相成的，按照你的血型选准食谱，让你的减肥之路更
2009-09-22
范冰冰的妆容可以清纯也可以妖艳，百种造型在她身上都可得到完美的呈现。范冰冰不是骨瘦如柴，但身材的曲线却是凹凸有致，这也成为了她频频登上时尚杂志封面的最主要原因。范冰冰是如何打造她这样的好身材的，她又对
2009-09-21
减肥可以说是每个女孩子共同的话题。运动减肥是减肥的重要方法之一，下面告诉你三点运动减肥的小诀窍！1.晚餐前做点运动：一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳；加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间
2009-09-21
你喜欢身体发热、肉肉变紧实、皮肤上又不涂热任何东西就有美体的效果吗？到处见到的饮料塑料瓶就能帮到你。它在柔软性和重量的练习中都能发挥很好的功效，让你在轻松的锻炼中消除大腿内侧的小肉肉和手臂肉肉哦！选择
2009-09-21
想要拥有娇翘臀形，塑造臀部曲线吗？运动美臀和美臀饮食就能帮到你。下面就来教你运动美臀和美臀饮食的方法，每天只要30分钟便能练就娇翘臀形，拥有完美臀部曲线。女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整S型线
2009-09-21
伴随着喧嚣夏季的结束，凉爽的秋天也已经姗姗而来。在秋高气爽的秋天，走出城市，走进大自然，放慢生活节奏，解除工作压力，让身体和精神得得到放松和愉悦。怎样才能既身心放松、享受美丽风景的同时收获减肥成果呢？
2009-09-21
你想成为小脸美人吗？你想不通过发型或者脸部化妆就能来修饰脸部吗？若你想成为小脸美人，在平日食物的挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生
2009-09-21
利用中午的休息时间活动，跟郑爽一起来学习一下这样一套锻炼方法，就能起到美腿细腰的神奇功效。一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。二、踏蹬运动：仰卧做蹬
2009-09-21
最新营养学研究指出，少吃主食的减肥效果很难长期维持，而且因为缺乏碳水化合物，容易导致神经系统能量不足，出现记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应。怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材？为了降低热量摄入，可以
2009-09-19
洗衣服、买汏烧、擦地板这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动，基本不会使心率升高。这里介绍的是由韩国主妇自创的减肥法。先来看一下韩国科学机构对家务运动减肥
2009-09-19
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而其中的维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助于消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化
2009-09-19
塑身腰带紧围在胯部，将胯部骨骼紧紧收缩成倒三角形。做一些左右转动、伸展、拉伸的基本动作，3分钟后，正式进入骨盆塑身运动。Step1：双手交叉于脑后，两腿分开与肩同宽。上半身微微前倾，臀部上提向后突起，半蹲。
2009-09-18
米饭是每个人每天必须的食物。不同的米都有不同的功效，比如糙米能助消化，糯米能排毒等等。今天就让专家为我们详细具体讲解一下吧！1、最滋补的是粳米日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭
2009-09-18
懒人最大的特点就是懒得麻烦。在面对美食的时候，怎么会舍得麻烦自己那薄弱的意志力?索性就吃吧，至于胖不胖，减不减，那就再算了。在此特推荐几种吃不胖反而瘦的美食，不吃白不吃，吃了还能瘦，看谁还用忍?吃吃减主
2009-09-18