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宿便是很多人的烦恼，不论是学生族还是上班族都会遇到的严重问题，直接导致小肚子鼓起来，非常难看，还会引起斑、痘痘这些皮肤问题，掌握下面的法宝，就能远离宿便哦。赶走宿便,小肚子不见了方法一：蹲马桶蹲在马桶
2009-10-16
什么是淋巴按摩?它的妙处在于无副作用，和节食或服用药物的减肥方法不同，它可没有所谓的反弹，在帮助你顺利代谢掉多余的水分、脂肪和毒素同时，体质自然地改善了，符合个人骨骼的理想体形出现了。淋巴按摩效果无形
2009-10-16
天气渐渐的凉快起来，在这秋高气爽的时节里如果还没有出游计划的话，不妨是给自己身体塑形的好机会，如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。Run1更加聪明慢跑前要
2009-10-15
现代人由于工作强度比较大，往往会熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任务，如果食晚饭与觉时间相隔超过四小时，可以十至十一点钟左右吃点消夜，因为有至少一小时让食物消化，减少积聚脂肪的机会。此外，建议消夜食物宜
2009-10-14
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，减肥最好。下面就介绍两种美味又减肥的豆腐菜和大家分享。核桃豆腐丸原料：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克，色拉油500克，高汤500克，盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适
2009-10-14
番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的
2009-10-14
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。柠檬醋
2009-10-14
轻度肥胖者*限制脂肪及碳水化合物的供给量，使总热量低于消耗量的20％左右。*蛋白质每千克体重每日不少于1克。*限制零食、甜糕点和啤酒等的摄入量。*选用新鲜的蔬菜和含糖量少的水果。*适当参加体力劳动和体育锻炼。
2009-10-14
饭前吃水果每日用餐前1小时吃一些水果是一种简便有效的减肥方法。因水果中含有丰富的糖类，它能在体内迅速转化为葡萄糖而被机体吸收，补充身体因体力、脑力劳动而消耗的热能。水果中的粗纤维能给胃一种饱胀感，缓解
2009-10-14
女人都梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材之后，从每个角度看去都是完美无暇的，自然就会成为了众人目光中的焦点。总有人叫嚣着要减肥，可时间精力却不允许，其实这要看你会不会把握生活中的小细
2009-10-14
吃糖可以让我们感觉快乐甜味是人类出生后首先接受的味道母乳有一种甜香，因此喜欢吃糖是人的本能反应。研究表明甜味有助于缓解压力，帮助激活人体内的开心细胞。这是因为糖富含碳水化合物，这种物质可以使神经系统兴
2009-10-14
普通可乐一杯可乐375ml，热量168千卡可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；聚餐的时候要喝可乐、就连在家上网也不忘打开一罐可乐。就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因
2009-10-14
对于中午不得不在外就餐的上班族来说，中午吃什么已经成了每天的纠结事件之一。去哪里吃？吃什么？和谁吃？专家说，午饭是一天中最重要的一餐我们需要用好食物犒劳劳累了一上午的身体，还需要足够的营养让身体可以担
2009-10-14
现在以计算机维生的人越来越多了，但是你可能不知道，天天坐在计算机前面想要维系健康美丽，又要与岁月硬撑可不容易，循环不良的坐姿，三不五时的熬夜，若再加上没有吃对食物，时间久了身体可是会向您抗议的哦!这里
2009-10-14
作为世界四大水果(苹果、葡萄、柑橘和香蕉)之一的葡萄，它除了营养丰富、酸甜可口外，多吃还能帮助机体排毒，解内热。中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后，体内聚集了
2009-10-14
秋天是水果品种最丰富的季节，水果减肥也很多人首选的减肥方法！可并不是随便吃吃水果就会瘦，你还得知道一些小常识！水果减肥法是指除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什么水果都
2009-10-14
不必再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。科学家发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约三分之二的体重。早
2009-10-14
心理学家发现，用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，有助于培养肥胖者正确的行为。减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，还可以通过心理治疗来纠正其异常反应造成的不当行为。因此，特别推出了一套减
2009-10-14
当你将手臂向前抬起，跟身体呈90度，用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，是不是呈现了波浪状的抖动呢？看来，你该考虑局部大瘦身了。这个结果显示你是脂肪过剩族。罗马不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日
2009-10-10
瘦身减肥，是现在最热门的话题，也将是今后很长一段时间的热门话题。有很多人都热衷于瘦身，但却常常以失败告终。寻找生活中最佳瘦身方法有统计表明，曾尝试过减肥的人，只有2%的人真正成功而且能够保持。大多数人只
2009-10-10
如果想要减肥的你一直在做传统式的仰卧起坐，那么赶快停止吧。一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，总结出四种最为有效的腹部赘肉杀手。蹬车运动：只是要你躺在
2009-10-10
塑身腰带紧围在胯部，将胯部骨骼紧紧收缩成倒三角形。做一些左右转动、伸展、拉伸的基本动作，3分钟后，正式进入下面的骨盆塑身运动。Step1：双手交叉于脑后，两腿分开与肩同宽。上半身微微前倾，臀部上提向后突起，
2009-10-10
超短裙是许多MM的最爱，但是如果有大象腿可不成。怎么办呢？不用担心，我们这就介绍击退脂肪型肥胖腿的方案给大家，让你也能拥有纤细的美腿。脂肪腿代表人物－－阿娇成因：不节食、不做运动。脂肪累积在腿肚、脚踝、
2009-10-10
每个女人都渴望拥有一副纤纤玉腿，腿的曲线不仅决定了女人的优美程度，更是女人性感与否的一个强有力的支点。女人如果拥有一双纤细修长的美腿，比身体的其它任何部位都更能散发柔媚的女人味。看来，将拥有美腿的女子
2009-10-10
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。身体检查在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，
2009-10-10
《食疗本草》称萝卜利五脏，轻身，令人白净肌细。可见，萝卜不仅可以使人身体轻捷矫健，还有美容、令皮肤细腻的功效。现代研究表明，萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠
2009-10-10
十一长假已经结束了，大部分人都经历了几天的大吃大喝，如果不及时把人体外部环境和内部环境的毒素及时排除体外，对健康的危害会越来越大。所以，我们可以通过合理的饮食，尽可能的排除一些体内的有毒物质，对减肥也
2009-10-10
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？健美操教练张昕
2009-10-10
关于食物，女人们都能了解一点常识性的东西，诸如哪些吃了增白，哪些吃了变肥，哪些吃了沉淀色素长斑不过关于如何搭配，也许就不是那么了解透彻了。一、最毁容的食物搭配海味＋水果海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的
2009-10-10
除了肥肥一族无时无刻嚷着要减肥外，身材标准的女人们也从不对减肥事业有所松懈！想让吃进去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常关键的，其实只要聪明地遵循以下的饮食秘诀，面对餐桌上的各色美食，不再让你如临
2009-10-10
1、杏仁及其它果仁（连皮一起吃）超级功能：塑造肌肉、防止饥饿；秘密武器：蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸（花生）、纤维、镁、磷；对抗：肥胖、心脏并肌肉松弛、癌症；正牌替代品：南瓜子、向日葵、鳄梨；冒牌
2009-10-10
啤酒酵母减肥法，是可以让人减少饥饿感，并且能够缓解精神紧张的一种减肥方法。啤酒酵母的减肥效果在啤酒制作的过程中会使用到大麦的矿物质，氨基酸等营养素，这些营养素与发酵细菌结合，在发酵过后就会转变成为啤酒
2009-10-10
减肥，是很多女人一生的事业。医生说，要想终生保持苗条，单靠计算热量还是不够的，因为节食减肥的人有不少又减而复增。在饮食减肥方面，以下是为JM们总结并提出了下列诀窍：1、永不谈节食。减肥最成功的人并不大提
2009-10-10
减肥怎样可以控制贪婪的食欲呢？为什么减肥大业屡屡受挫？因为食欲是贪婪的蛇。人的体内都潜伏着这条蛇，一旦爆发出来，你的减肥大业就只能搁浅了。如何对付它呢？寻找食欲肆虐的原因为什么会食欲大增呢？是否刚刚遭
2009-10-10
住校大学生减肥通常是由于无法自主安排饮食而产生困扰。其实，住校大学生减肥很简单，只要抓住大学饮食和运动的几个特点，就可以有效减肥。在饮食方面，学校食堂的伙食有可能产生以下问题：1、油脂过多。为了美味，
2009-10-10
这份食谱是依据国际上流行的分食法（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。周一早：咖啡
2009-10-10