父母怎样培养孩子良好习惯(3)

　　五、饮食习惯

　　“给孩子吃什么,怎么吃?”这个令许多家长头疼的问题直接影响宝宝的正常发育和他们成人后的健康状况。是良好生活习惯形成的重要一环。

　　1、定时定量定点吃饭

　　一日三餐定时,就能够形成固定的规律,使时间成为条件刺激,到时就会有饥饿感并产生食欲。按时吃饭习惯的培养要从哺乳期开始，从孩子出生时的“饿了就喂”有意识地向按"顿"吃过渡。根据孩子的食量给予适量的饭菜，并坚持要求他们顿顿吃完。千万不能一味要求孩子吃多，更不能依着孩子爱吃多少就吃多少，一顿饱一顿饥，然后用零食填补，这会影响下一顿的食欲。同时会养成任性浪费的不良习惯！

　　2、教育孩子不要偏食

　　偏食就是专挑喜欢吃的几种食物吃，而对不喜欢吃的东西碰也不碰。长期偏食不仅会引起孩子营养比例失调而造成消瘦贫血，对疾病抵抗力低等症状，严重影响生长发育，还容易使孩子形成任性、依赖、神经质等倾向。偏食习惯更是导致成人后许多疾病的病因，绝对不可轻视，据有关医学资料报告，现在临床疾病中有一半以上是由于不良饮食习惯--偏食引起的。

　　3、让宝宝孩子自己吃

　　什么时候让孩子学习自己吃饭?正确的做法是，越早越好， 在孩子能够抓住勺子往嘴里送的时候就可以开始了。孩子不是天生就有依赖性的，每一个孩子在七八个月时就有自己拿勺子"吃饭"的欲望，到一岁左右就更加明显，但那时成人往往怕弄脏衣服、怕烦、怕勺子卡在嘴里等等，而限制孩子的这种欲望，久而久之，孩子便习惯喂饭的现实，让他们自己动手也不愿意了。其实，孩子最初的这种独立欲望是很珍贵的，只要抓住时机因势利导，就会使孩子在"喜欢自己吃饭"的前提下一点点进步起来。家长只要坚持让孩子独立吃饭，好好吃饭的要求，动点脑筋， 利用现有资源创造游戏气氛，持之以恒正面鼓励，不断强化，就会使孩子养成独立进餐的良好习惯。

　　4、慎选零食和饮料

　　目前市场上儿童食品铺天盖地，家庭经济条件也大多能满足孩子的要求，因此，不让孩子吃零食确实难以做到，对于这些“禁不住”的零食，我们也要一分为二地看， 一是零食确实能给孩子带来快乐和高兴，调整孩子的味觉感受；二则现在的零食越来越丰富，精美，具有一定的营养价值，可以作为辅助食物，适时适量地给孩子吃一点是可以的，也是必需的。

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