教师心得：别让自己输给了“拖延症”(3)

　　“20秒规则”

　　万事开头难。通常在开始的时候，人们会找理由或者自我合理化来推迟工作。但是一旦开始做了，这件事其实没有那么难。所以怎样才能度过最初的阶段呢？

　　有效的方法就是形成这么一种思维：你所需要的只是20秒疯狂的勇气去做一件事。比如：

　　你需要20秒疯狂的勇气来穿上你的运动鞋开始跑步；

　　你需要20秒疯狂的勇气打开你的工作软件开始打字；

　　你需要20秒疯狂的勇气拿起一本书开始阅读……

　　这一规则非常直接，但真的很有用。别再考虑各种不能开始的理由了，就直截了当地开始吧。

　　划分工作与休息的时间段

　　我们很难持续不断地高效工作，所以划分时间段很有用。这一技巧能够提高工作的效率。比如计划工作45分钟休息5分钟，然后这么工作三个时间段之后，就可以休息很长一段时间。但是在这45分钟内，必须专注于一件事情而忽略任何其他事情。

　　适合的工作地点和环境

　　开始工作之前，请确保工作场合整洁干净，清除掉所有潜在的干扰。如果是用电脑工作，保持桌面整洁，关闭消息通知，甚至屏蔽掉一些网站。如果手机干扰你，关掉；如果房间里东西太多，整理。在当今世界，有太多的东西可以让我们关注，但是是我们自己选择去关注什么。

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