减肥食谱:莲枣肚羹_减肥食谱

减肥食谱:莲枣肚羹

来源：幼教网 2018-08-24 15:27:25

　　原料

　　熟猪肚100克，山药、莲子、大枣各50克，料酒、葱姜汁各10克，精盐1克，红糖15克，清汤800克，湿淀粉20克。

　　制作方法

　　1.莲子用温水浸泡至回软。大枣挖去核，山药削去皮，与猪肚均切成丁。

　　2.锅内放入清汤，下入莲子烧开，下入山药丁烧开。加入料酒、葱姜汁、精盐。

　　3.下入猪肚丁、大枣丁、红糖烧开，煮15分钟左右，用湿淀粉勾芡，出锅装入汤碗即成。

　　备注

　　猪肚香烂，山药软面，汤汁粘稠，咸甜适口。猪肚中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素（B1、B2) 、叶酸等，可补脾胃，疗虚损。莲子中含有丰富的钙、磷、铁，山药中富含维生素(C、B1、B2),碘、磷、钙、铁。大枣富含维生素C。四者在此组合，配以具有补血破瘀、健脾祛寒功能的红糖同烹成此汤菜，对促进产妇康复和促进乳汁分泌，提高乳汁质量均十分有益。

　　原料丁大小切均匀。芡汁略浓稠些。