孕期怎样饮食能减轻妊娠反应

　　多半孕妇在孕期免不了要有孕期反应的,孕期反应大吃什么才能缓解呢?孕期饮食和孕期保健对于孕妇和胎儿来说为其重要的,孕期反应发生在孕期2、3个月时,吃些食物可缓解孕期反应减少痛苦,怀孕反应大吃什么好呢?

　　孕早期三个月明显的妊娠反应总是让孕妇吃不下、睡不着、心神不宁的,孕期反应症状有孕吐、头晕乏力、没胃口、嗜睡等.孕期反应一般是从女性停经之后的35-40天左右就开始的,妊娠反应最明显的、表现剧烈的是呕吐,多数孕妇都会有呕吐反应,特别是这段时期每日早晨起床后,恶心呕吐的症状更为明显,一般这种恶心呕吐的反应会持续一段时间,之后会逐渐的消失.这是孕妇正常的生理现象,孕妇若不是妊娠孕吐严重,没影响正常生活,就不必担心,别感觉自己进食过少会影响腹中胎儿营养的吸收,这种担心是多余的,在怀孕最初几个月内,母体中原本积蓄的营养足够胎儿发育所需的营养供给,所以无须担心胎儿会因为孕妇食欲不振而影响发育.

　　在怀孕的最初三个月内,大多数孕妇都有厌食、挑食、厌油腻等表现,在此期间,一般认为,在孕初期,饮食是否营养无须考虑太多,因为剧烈的妊娠反应,导致孕妇什么都吃不下、吃不香,也就无法去考虑什么营养补营养的问题,需要考虑的是吃什么能吃进去的问题,营养的问题是在妊娠反应基本结束之后才重新考虑的问题.

　　在孕期反应初期,尽可能少吃油腻、辛辣的食品,如鱼、虾、辣椒、姜、咖喱、葱、蒜等等;要注意少食多餐,尽量选择一些清淡的,蛋白含量高的食品,如苹果、香蕉、豆制品,牛奶等;多吃些富含维生素、无机盐、铁、钙等营养食物;怀孕反应大吃什么?对于妊娠反应剧烈的孕妇可以适当的吃一些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品;少吃腌制的、烧烤类的食物,如咸鱼、烤肉、烤羊肉串等.

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