孕妈上班好处多食住行讲究大

　　职场上，一个大腹便便的女人是值得尊重的。怀孕不等于必须立刻辞职，离开职场，过多的闲暇时间未必有利于母胎的健康。生活中，准妈妈怀孕后是应该选择在家休息还是继续上班，应该视个人的具体情况而定。

　　一、孕妈坚持上班的3个条件

　　1、看工作性质。如果孕妈的工作是强力活，每天需要至少4小时以上行走或者搬运，那么最好在孕期更换工种或休假，以免发生意外。当然，如果办公的地方是在室内并且劳动强度不大，那么是可以继续选择上班的。

　　2、看工作环境。如果孕妈的工作环境中有可能接触到有毒有害物品，如重金属?如铅、汞、有机溶剂、某些生物再生物质，或是辐射等有毒有害物质，你必须远离他们，最好在您怀孕之前就该远离他们。如果您在职场的工作环境相对比较安静、干净，那么也是可以坚持上班的。

　　3、看孕妈的身体状况。孕妈的身体状况，是决定孕妈是否坚持上班的关键。如果孕妈的妊娠反应不会过于强烈，能够保持正常的工作状态，那么您可以选择边工作边怀孕，在预产期的前一周或两周回到家中，毋须早早地呆在家里等待宝宝的出生。

　　二、坚持上班让孕妈更轻松

　　1、更少的妊娠反应。调查显示，60%-90%的妇女在怀孕初期都会出现晨昏、恶心呕吐、乏力等身体不适症状，而上班族因为有良好的工作生活习惯，妊娠反应也会有所减轻，而集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。一部分抑郁或敏感气质的女性，越临近生产的时候越可能产生“致畸幻想”，而职场忙μ会冲淡这种担忧，致畸幻想不知不觉会消失。

　　2、有助于维持良好的心态。孕期坚持工作，能保证孕妈接触的社交圈仍然广泛，同时她也会发现，不论是原先争强好胜的同事，还是比较难缠的客户，这一阶段，都很少对一位"大肚婆"吹毛求疵。众人态度的友善，将对孕妇保持乐观情绪十分有益。

　　3、利于分娩，产后恢复更快。孕期坚持正常上班，积极的各种社交活动有利于拓展女性的骨盆、增强腹部与腿部的韧劲，易于保持体重和体形，利于分娩，而且经常活动的孕妇其产后恢复也相对较快。

　　三、孕妈上班出行有讲究

　　孕妈怀孕后，身体的变化、妊娠反应等会导致简单的出行也会显得异常困难。

　　如果你得按时挤公车上班，最好比别人早一些出门，这样可避开上班的高峰人群，让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的公交车，下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室逗留一会儿，避开下班人群。

　　如果乘坐地铁，应拣车头或车尾位置，这样空气流通而且可尽量避免被人撞伤。还有一点很重要，那就是到站后，一定要等车完全停稳后再下车。当然，在车上可以适当表明自己孕妇的身份，享受社会对自己及胎儿的一种关爱。

　　如果自己开车上班，时间不要超过1个小时，因为，体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了，当然，老公如果能够抽出身来接送你上下班是最理想的解决方案。除此之外，孕妈也可以在网上发贴子，征求住在自己家旁边的、目的地基本一致、热心的有车族，搭他的顺风车。他友情让你搭车，你友情赞助油钱，互惠互利，大家都开心。

　　四、职场孕妈的饮食注意

　　1、轻松面对孕期，远离职场压力。由于现在就业竞争激烈，很多白领女性常为怀孕产子后能否保住现有职位而忧心忡忡，加剧了精神压力。而精神压力大是诱发先兆流产的一大外部因素。

　　2、爱美但要禁止穿高跟鞋。在去公司时，可以穿柔软的布鞋或旅游鞋，这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性，还可以防止摔倒等不安全的因素发生；如果不外出活动，就在办公室换上自己准备的一双棉拖鞋，让自己的脚完全放松下来。

　　3、注意三餐饮食，少喝咖啡和茶。上班族的孕妇应该准备配菜种类较多的套餐，注意各种营养素的均衡。咖啡是白领主要的饮料之一，但咖啡因会阻碍准妈妈血液流动到胎盘，造成胎宝宝营养不良，从而影响胎宝宝发育。

　　4、勤上厕所不要憋尿。很多准妈妈怕丢面子、怕麻烦而拒绝去卫生间，憋尿很容易引发膀胱炎症，也不利于准妈妈保持良好的心情，会让准妈妈心神不宁、血压上升。出现尿频现象后，孕妇该开始控制自己饮水的时间，在工作前尽量的少喝水，在快休息前多喝一点。

　　5、确保休息时间，注意防辐射。上班期间，孕妈应该确保每天的休息时间足够，同时，每天面对电脑的时间不宜超过8个小时，选择适当的防辐射防护服。

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