产后新妈妈生活常识(2)

　　功效：芳香避秽，防暑热，治口臭，尤宜于夏季使用。

　　②陈皮6克(鲜者倍量)，细辛1克。用沸水浸泡，待温去渣含漱：

　　功效：芳香避秽，解毒杀虫，温门散寒止痛。凡口臭、牙龈肿痛、舌苔白厚不思饮食者，都宜使用，常用可治牙龈炎。

　　③白芷6克、甘草3克，以沸水浸泡或微煎，待温去渣即可用来含漱。

　　功效：祛风止痛，健胃，防风寒。凡产后患风火牙痛者，舌苔白腻不思饮食者，均可选用。

　　④薄荷3克、石膏3克，用沸水泡开，待温澄清去渣含漱。

　　功效：芳香避秽，清利咽喉，治口臭口疮，牙龈肿痛，舌苔黄厚不思饮食等。

　　有些产妇在月子中从不梳头，认为梳头会抬风，老来患头风、头痛。其实梳头能通利血脉、祛除头痛疾患。养生家认为：晨起梳头十余遍，能益精神、颜面容、除头病、散郁热。产妇多气虚、血流不畅，宜晨起梳头。若头发过长，黏结难理，宜缓慢梳理，产后由于生理变化出汗多，最好于产前将头发剪短，便于产后梳理。

　　产后休养

　　将养，就是将息调养，使人健康长寿。月子里的将养，是指产妇分娩后，由于机体功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力弱，需要在产褥期内将息调养，使之恢复正常。

　　产后将养是中国民间长期流传的风俗习惯。其理论基础来自古代中医妇科专家和养生家的经验指导，在民间逐渐丰富、发展和流传。形成一套有系统的将养方法。这些科学的将养方法，由于长期在民间广泛流传，难免不发生一些歪曲或错误，致使将养失宜，危害身体健康。如民间流传说：“产妇不能梳头、洗澡、洗脚，若有疏忽，老来定患头风、头痛、身痛”，有的说“产后不可以下床，若下床活动。日后多患全身筋骨疼痛”，有的说“产后不包头，老来患头风”，有的说“产后吃青菜(泛指蔬菜)，老来吐青水、胃酸、胃痛”等等。这些说法的根据不明，理解不当，致使中医理论受到不应有的曲解。

　　因此，应破除错误的旧习俗，遵循科学的将养方法。其方法颇多，大体说来不外乎慎起居，适寒温，适劳逸，调七情，调饮食，讲卫生等。目前许多年轻的产妇渴望做好产后将养，有了丰盛的物质准备，而不知如何将养，忧心忡忡，四处询问，往往道听途说，将养失宜。现在针对有关问题为产妇提供正确的将养知识。

　　产妇在坐月子期间，不但要承担喂养新生儿的任务，而且要适应机体各部分的变化。虽然这些变化多属于生理范畴，但在此期内产妇的生理改变较大，如子宫容积须从妊娠期的5000毫升恢复到5毫升；子宫颈要从分娩时松软、充血、水肿、皱起如袖口形状缩小成鱼口样形状；此外，子宫内因胎盘剥离还留有刨顶，外阴也还有充血、水肿的情况，若稍有疏忽，易发生感染、发炎，危及身体各器官。若将养得当，则可以预防各种产后疾病，以益终生。

　　分娩前产妇及家属为坐月子做好充分的物质准备：鸡、鱼、蛋、肉、糖果、糕点、滋补药品之类，丰盛至极，打算好好地坐月子，把身子补养起来；甚至有的产妇希望在坐月子中，把自己过去所患的疾病养好。绝大多数产妇和家属只懂得加强饮食营养，往往忽视其他方面的将养；也有家属不重视产妇营养，毫无物质和精神准备；更有一些重男轻女者，产妇生了女孩，不但不给营养品、反而给气受。这些偏激、片面的作法，只会给产妇身体带来损害。总之，将养既不能太过，也不可不及，必须恰到好处，全面将养，用生理学理论和正确将养方法进行指导，才能达到补身健体的目的。

　　产后将养内容颇多，它累积了数百年来中医经验和民间行之有效的方法。大体上说有以下几方面：

　　(1)首先要注意休息，从而保养和恢复元气。

　　(2)产后必须注意饮食调理，不但要进食富于营养的高蛋白质

　　食物，更需多食新鲜蔬菜、水果；身体素质差者，还宜搭配一些药膳。忌食过碱、过酸、生冷及辛辣刺激性食物。

　　(3)产后应保持精神愉快，避免各种不良的精神刺激。

　　(4)注意调节寒温，随时预防风寒湿热侵袭。

　　(5)产后必须注意清洁卫生，勤洗澡，勤换衣被，消除不良的

　　卫生习惯。

　　以上五方面，都应当同样重视，绝不可以只强调一面而偏废其他方面，使产妇身体无法充分全面调养。

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