让您孕育健康宝宝的饮食知识

　　春节刚过去不久，春季是男女生育力最强的季节。据说春季是男女生育力最强的季节。正所谓“一年之计在于春”，想要为家里添丁，这个时候可得赶早咯！

　　1、吃好喝好，营养补充正当时

　　看到“吃好喝好”这四个字，某些吃货眼睛亮了：“吃好喝好，这个我最在行！终于有机会可以爱吃吃，爱喝喝了！”(⊙v⊙)嗯，小伙伴们是要吃好喝好，可更好注意营养均衡与健康，尤其是叶酸的补充更为重要。

　　·必备叶酸片

　　叶酸作为孕前和孕期必备的营养补充成分，对胎宝宝有着重要的影响。所以在计划怀孕前，未来的准爸妈可以先收集一些口碑较好的叶酸片品牌，像斯利安、惠氏、优生妈咪等品牌的叶酸片。要注意的是，孕前服用叶酸片需要连续坚持三个月，在购买产品之前先看看它的服用说明。备孕的时候每天服用约400微克叶酸。

　　·孕妇奶粉，根据需求来定

　　一听孕妇奶粉，估计很多人都认为是给孕妇喝的。其实备孕期的小伙伴也可以喝。孕妇奶粉中含有较丰富的营养元素，如钙、铁、维生素、叶酸等，能够一次性满足备孕期对各种营养的需求。当然，奶粉并非硬配，对于不喜欢喝奶粉的小伙伴，还是可以选择其他的方式补充营养的哟！

　　2、抓准机会，我们要一击即中

　　令备孕期的准爸妈们最欣喜的消息莫过于“有了！”要想一击即中，就得让**和**在对的时间对的地点相遇结合。这个时候，未来准妈妈们可要找准排卵日。怎么找准排卵日？嘿，继续往下看！

　　·排卵试纸

　　女性处于排卵期才能受孕，排卵试纸就是测女性排卵情况的工具。工作原理神马的就不解释了，总而言之就是买试纸，然后测尿液，根据说明，来看看是不是到了排卵时间。详细的，亲们可关注试纸的使用说明。

　　排卵试纸还要去买，然后收集尿液再去测，你想要更快更方便的测试方法？简单，下载一个专门记录大姨妈的APP即可，详细记录你的经期、体温等，如此每月推算易孕时间。如果大姨妈每月规律到访，你还可以用排卵期计算工具算出来哟！

　　3、好心情好睡眠，知识准备莫要忘

　　以为生娃就是保持好心情好睡眠，OOXX的那些事儿？那小伙伴们可就是图样图森破了。备孕期间，亲们还要多补充优生优育的知识，为以后照顾宝宝做好准备。

　　·孕育书籍看起来

　　这是最为传统的方式，购买相关的书籍，如《孕育知识百科全书》《怀孕百科》等等，亦或者订阅相关的报刊，如《母子健康》《时尚育儿》等比较畅销类的母婴杂志。

　　·专业母婴类网站不放过

　　除了传统的书籍阅读，还有更方便的是到专业的母婴类网站获得相关的孕育知识。专业的母婴类网站有着新鲜且全面的孕育资讯，还有来自全国各地的姐妹们分享经验交流心得哦。

　　·亲子APP用起来　孕育一个健康聪明的小宝宝，是所以准父母的梦想，那么看看下面孕育聪明宝宝的饮食6步曲吧！

　　塑造“绝世好B”的饮食6步曲

　　女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用。巧妙科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您塑造一个称心如意的漂亮宝贝。

　　第1步：让宝宝皮肤细腻有光泽

　　如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A 的食物，因为它能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物包括动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

　　第2步：给宝宝美丽的肤色

　　有的父母肤色偏黑，准妈妈就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，使日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。食物中维生素C含量丰富的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的女性有极好的补益功效，是孕妇的首选水果。

　　第3步：培育光泽油亮的乌发

　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子的发质得到改善，不仅浓密、乌黑，而且光泽油亮。

　　第4步：拥有明眸和良好的视力

　　孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A最多。

　　保证胎儿眼睛正常发育的要点：

　　1.准妈妈在孕期前3个月内要预防病毒性感染，不要任意服药；

　　2.不要做X线腹部照射，因为这时胎儿的眼睛对放射线特别敏感，容易引起先天性白内障等眼病。

　　3.多吃新鲜蔬菜、水果，富含钙质和维生素A、D的食物，避免因营养不良而引起胎儿先天性眼病。

　　第5步：打造强健筋骨

　　如果父母个头儿不高，孕妇应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，尤其对胎儿、婴儿作用明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜。

　　第6步：让他更加聪明伶俐

　　所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妇就应在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力。鱼类是健脑的最佳食品之一，孕妇每天都应吃 100克左右，以促进胎儿的生长发育。

　　其实，只要巧妙科学地调配饮食，就能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您塑造一个称心如意的漂亮宝贝

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