光靠吃也能瘦身的方法

　　多数人都有一个认识误区，那就是减肥的时候一定要少吃，甚至不能吃。真的是这个样子的吗？聪明的减肥者一定会告诉你：NO！

　　其实，吃和减肥并不是完全矛盾的，你只要吃对了，也可以达到减肥的功效。首先，对减肥有好处的蔬菜瓜果本身就有很多，其次，他们之间的衍生品——菜肴，更是五花八门、什么样的都有。种类繁多，绝不会腻味。

　　205年的时候，我还是个易瘦易胖的青春girl，胖的快，瘦的也快。我闺蜜那时候还老嘲笑我呢，说我就跟只气球一样，没有个准。这一次见到的时候，是胖纸，下一回见到的时候，却又恢复成一道闪电了！我自己也不知道我为什么会这样，还以为自己就是个忽胖忽瘦的体质，直到，我遇见我现在的先生。

　　他那时候虽然也只是个毛头小子，但好歹也是中国药科大学的学生，他们学校还蛮重视中药学的，他告诉我说，我这种情况跟日常的饮食有很大关系。

　　我这种体质的人吸收快，消化也快，面对美食诱惑，一定要克制好自己，不可暴饮暴食。肉类和油腻的东西少吃，果蔬类必须多吃。吃东西的浮动最好小一些，尽量避免一会吃很好，一会又吃很差！这样，身体容易吃不消。

　　他给我列了很多份菜单，对减肥，对保持身材什么的都比较好。我在这里给大家分享一下：

　　1. 白菜汤和白菜羹

　　这两道菜虽然便宜，但可都是排毒圣品，美味又有营养，还能减肥，有兴趣的朋友不妨试一试。

　　2.胡萝卜牛肉粥

　　将几根胡萝卜洗干净切丝，过沸水，涝一下，用姜末、葱花等佐料翻炒后装盘待用；将牛肉切成细丝加盐腌制；煮稠粥，放入事先准备好的胡萝卜丝和牛肉。胡萝卜牛肉粥颜色很漂亮，同时味道中还有牛肉的可口和胡萝卜的清甜。

　　3.金针菇炒鸡蛋

　　金针菇炒鸡蛋是一道常见的菜，鸡蛋补充蛋白质，蛋白质可以转化为胆固醇，而金针菇作为大自然的纤体大师，它刚好又是能降低血液中的胆固醇含量，预防肥胖的。由此可见，名菜的食材搭配其实也是很有学问的。

　　4.鸡蛋菠菜饼

　　鸡蛋能够减肥，大量的植物粗纤维积聚在菠菜的身体中，吃菠菜能加强人体肠道蠕动，促进消化。这道鸡蛋菠菜饼对于痔疮、便秘，等病症有辅助治疗作用，能促进胰腺分泌，利于人体排便，且帮助消化。菠菜中丰富的维生素C，与其它的菜肴搭配做菜能使营养互相补充，达到最佳的减肥效果。

 

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