来源:网络资源 2018-06-08 16:09:44
身材胖瘦与饮食习惯有着密切的关系,不健康的饮食习惯很容易让你走上胖纸的“不归路”,天天减肥,可是却很难瘦下来。想要保持身材不走样,体重不发福,那以下的6个小习惯一定可以帮到你!
如何保持身材匀称不长胖? 6个饮食习惯一定要做到
1、选择含钾丰富的食物
矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生。吃盐太多容易导致体内钠潴留,引起水肿、虚胖。而常吃香蕉、哈密瓜和芒果等富含钾的食物,不仅可以调节体内电解质的平衡,其中含有的叫做天冬门素的氨基酸,还可以帮我们将体内多余的水分排出体外。
2、嘴巴不要太忙
很多时候,我们并不是很饿,但是嘴巴总想嚼些什么东西,比如口香糖、零食等。可是你知道吗?这个小习惯却在不知不觉中帮我们的身体摄入了过多的热量,进而导致肥胖。所以,不想发胖,那就闭上你的嘴巴,专心做自己的事情,不要时不时地找东西来吃。
3、晚上减少摄入碳水化合物
面包、馒头和米饭等碳水化合物摄入过量,很容易让小肚子变得臃肿,引起份肥胖。但是它们又是我们人体活动的能量来源,必须保证一定量的摄入。因此,不想发胖,那就在午前吃这些食物,千万不要留到晚上的时候大吃特吃,更容易让你胖起来。
4、少喝苏打饮料
碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。而且很多饮料中含有不少糖分,这些也是引起肥胖不可忽视的因素。因此,还是养成喝白开水的好习惯吧,对健康有很多好处哦。
5、减少吃糖代物
大部分都知道糖份使人发胖,但是不要以为吃糖代物就可以高枕无忧了。这些糖代物还是含有很高的山梨酸,与吃真正的糖果区别不大,照样可以引起肥胖。
6、多吃芹菜
不想要小肚子,那一定要多吃富含膳食纤维的食物了。膳食纤维可以促进肠道蠕动,加速体内废物的排出,避免食物残渣的堆积,防止宿便的形成,小肚子也就不会出现啦!所以,每顿饭的时候记得加上芹菜,不需要很多,只洒一点点碎芹菜叶子就可以了哦。
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