怎样才能保持好的身材

　　其实保持好身材的秘诀也就一句话“管住自己的嘴，迈开自己的腿”。有的人抱怨，为什么有的人怎么吃的吃不胖，而自己一吃就胖，其实并不是人家吃不胖，而是人家走的路比你多，消耗的能量比你多而已。

　　如何保持好身材

　　减肥最有效的方法还是少吃，这里的少吃不是说节食。我曾经试过，一个星期每天跑步半小时和一个星期每天少吃饭相比，少吃体重下降的幅度明显比跑步更有效果。少吃不是不吃，也不是说毫无选择的吃。对于一个吃货来说，少吃无疑是一种折磨。每顿饭都保持自己半饱的情况下，很容易瘦下来，同时尽量少吃油分高，糖分高的食物，因为这些食物里面能量高。

　　如何保持好身材

　　有时候要吃到半饱就停下来真的很困难，我们无法控制自己味蕾对食物的渴求。有几个办法，吃用白水焯过的蔬菜，不用放油，你可以多吃点，还可以在你吃饭前多吃点能量较低的食物或者水果，当然多喝两杯温水，效果很好（我并不知道这样是否科学），但喝水之后再吃饭，食量明显下降。

　　如何保持好身材

　　晚上一定不要吃宵夜，晚上吃宵夜会使食物中的能量来不及消耗，直接储存在身体里，转化成脂肪。一般情况下，晚上六点之后就不要再吃东西，即使是水果，也尽量少吃，更是切忌含糖量高的水果，比如葡萄之类。

　　如何保持好身材

　　迈开腿，就是每天要多走走，尤其是在饭后30~40分钟散步，所消耗的能量最多。健康的生活要求每天迈开一万步，你可以通过手机等计数，大致知道一万步的概念。当你每天都有一万步以上，加上少食，一段时间自然就瘦下来了。

　　如何保持好身材

　　当然了，瘦并不仅仅好身材的标准，要匀称，充满活力，这就需要运动。对于男人来说，凶和腹最彰显男人标志，而这两个部位可以通过一个运动得到锻炼，那就是俯卧撑，当你做完俯卧撑之后，你会明显的感觉胸部变的开阔了。对于女生，瑜伽是最好的锻炼方式，不用出门，不用剧烈运动，塑形。当然还推荐一项运动就是跑步，无论男生女生，都好，跑步可以使整体更加匀称，线条更加优美。对于想练肌肉的男生，可以买点健身器材。

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