当了妈妈的女性，更要注重保养

　　1

　　及时护肤

　　女性30岁脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。建议：每天使用防晒霜，避免太阳照射；每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。

　　2

　　乳房健康

　　怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动内衣，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。

　　3

　　保持好心情

　　抑郁会导致女性未老先衰，女性摄入足量的B族维生素，有助于消除抑郁。

　　4

　　充足的睡眠

　　睡眠不足会危害女性健康，加重某些疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖。即使再忙，也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，创造一切条件，保证每晚睡足7—8小时。

　　5

　　别做太多的家务

　　研究显示，每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭。工作及各种家务活应分清主次，至少不要同时忙于多件事。让老公和孩子分担一些家务活，可让你感觉压力大减。

　　6

　　放松自己的脚部

　　整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是，穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。女性只限特别场合穿高跟鞋，每天穿2—3个小时为宜，走长路时，最好换上平底鞋。

　　7

　　多做一些运动

　　很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，还少了一个大量排走身体毒素的机会。建议：长久不运动的你应该考虑一下做一些简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！

　　相关推荐：

小升初试题、期中期末题、小学奥数题

尽在奥数网公众号

　　 欢迎使用手机、平板等移动设备访问幼教网，幼儿教育我们一路陪伴同行！>>点击查看