孕妈补充营养的误区，你知道吗

　　在升级为孕妈妈后，你是不是光荣地成为家中一宝？

　　家里人每天变着法的做好吃的，一天三顿饭恨不能换十个花样，还会买各类保健品给你“补”~

　　但这些食物真的那么有营养吗?

　　01多喝骨头汤可以补钙？

　　钙是胎儿骨骼必需的无机元素，也是孕妇肌肉收缩，神经传递和激素释放的参与者。

　　一说到补钙，很多人都会想到熬骨头汤喝，原因很简单，因为骨头里有很多钙。

　　但事实上，靠喝骨头汤补钙的效果并不理想：

　　一则骨头里的钙能溶解到汤里的很少;

　　二则就算喝了溶解少许钙的骨头汤，也只有少部分被肠胃吸收。

　　所以，补钙不仅要补，还要保证补到肚子里的钙被吸收。

　　02盲目买营养保健品？

　　准妈妈在选择营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补。而不是盲目购买，准妈妈在决定购买营养品前，最好先咨询一下有经验的产科医生。

　　孕妇营养还可以靠肉、蛋、奶、主食等来补充！

　　03有营养的东西吃越多越好？

　　在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。

　　太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。

　　体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼，致使她们抗病能力下降，并造成分娩困难。

　　所以孕妈在补充营养时，也要适可而止。

　　04白粥最养人？

　　其实经过精细加工的白米，本身营养价值就不高,煮的越烂的米粥，B族维生素的破坏越多。

　　因此，白米粥的营养价值不如米饭或馒头高。

　　虽然与米饭相比，白米粥确实容易消化，适合消化功能不佳的孕妇。

　　但就算喝粥也不应太稀，里面不妨多加些辅料啊。

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