孕妈营养怎么补充

　　怀孕期间，孕妈妈们所吃的食物不仅要为身体提供所需要的各种成分，保证身体的基础代谢，也要为腹中宝宝的健康发育提供各种营养。因此孕妈妈在怀孕期间的营养补充非常关键，需要摄入足够的叶酸、蛋白质、钙质、维他命群、铁质等营养成分和微量元素。

　　牛奶含有丰富的营养成分，是目前大众饮食中的常备食物。为了保证自身与腹中胎宝宝的营养，很多孕妈妈都会选择喝牛奶，可是牛奶又分为鲜牛奶与孕妇奶粉。有些孕妈妈不爱喝奶粉而选择喝鲜牛奶，有些孕妈妈则是不能喝奶粉，那么同样有营养的鲜牛奶可以顶替孕妇奶粉吗?鲜牛奶和孕妇奶粉各适合什么优缺点呢?不能喝孕妇奶粉的孕妈们可以选择哪些替代品呢?

　　鲜奶重在新鲜，奶粉高在营养

　　奶粉是以新鲜牛奶为原料，用冷冻或加热的方法出去奶液中的水分，干燥后添加适量的维生素、矿物质等加工而成的。经过加工的奶粉更适宜保存。

　　这到底是鲜牛奶好，还是奶粉好，妈妈们各有各的想法。小编觉得鲜牛奶是胜在新鲜，但是孕妇奶粉的营养价值更高。但仅是从营养成分上来讲，孕妇奶粉是明显优于鲜牛奶的。目前市售的鲜牛奶含有钙质、维生素等基本营养素，而孕妇奶粉则是针对孕期营养强化所需要的各种维生素和矿物质。

　　鲜奶or奶粉，不同孕妈怎么选

　　孕妇奶粉不仅可以帮助孕妈妈科学合理的补充重要的营养元素，更是省去了吃一大堆营养补充剂的麻烦，绝对是孕期补充营养的好选择哦!对于不想要吃太多营养补充剂可又担心营养不到位的孕妈妈，孕妇奶粉绝对是值得购买的第一类营养补充品。孕期的饮食营养重要，可是孕妈妈的心情也很重要，孕妈妈的不良情绪会传递给腹中的小宝宝，这样反而对宝宝不好哦。

　　不喝鲜奶or奶粉，应该怎么补营养?

　　孕妈在怀孕期间，不仅要保持自己的身体营养需要，还要保证能满足胎儿生长发育的要求，均衡饮食营养很重要。不能喝或不愿意喝牛奶或奶粉的孕妈，经常会担心自己的宝宝因此受到影响，也在想怎样才能同时强化DHA、钙、叶酸、维生素、铁等营养。这个时候可以选择孕妇营养补充剂，如钙片、叶酸片、孕妇复合维生素片。

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