10个月的宝宝添加辅食的注意事项

　　可以为十个月的宝宝建立稳定的三餐三点的饮食模式啦~

　　辅食添加要点

　　奶与辅食的比例是4：6

　　1

　　辅食添加量

　　辅食添加每日2次，接近大人午餐和晚餐的时间，米粉增加到70克，蛋黄增加到一整个，蔬菜和水果分别增加到30克，肉类增加到20克。

　　2

　　辅食性状

　　可添加半固体食物，尝试添加软固体食物（易咀嚼、吞咽的食物，如香蕉、西红柿、红薯、软米饭等）。

　　3

　　最简单的辅食做法

　　辅食中不加盐和调料

　　①软米饭

　　蒸米饭的时候多放些水，做成软米饭，不要选糯米。

　　②红薯粥

　　把红薯洗干净，冷水放入，煮至熟烂。

　　③炖菜

　　在锅中放水，再把要炖的菜和肉放入锅中，炖熟即可食用。

　　4

　　哺乳妈妈吃什么

　　①充足的水分摄入

　　妈妈每天应多喝水（6-8杯），多吃流质的食物如汤、粥等，并保证乳汁的质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈的奶水更充沛。新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。

　　②优质蛋白质的摄入

　　妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用。如炖猪蹄香菇汤，猪蹄利于下奶，尤其是前猪蹄，催乳效果特别好。将猪蹄剁碎，然后洗净放入葱姜、开水、香菇，煮烂后可直接食用。

　　小康君嘚吧嘚

　　从这个月开始要培养宝宝养成按时、固定吃饭地点的良好就餐习惯。

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