季节交替期间儿童饮食的注意事项(2)_健康饮食

季节交替期间儿童饮食的注意事项(2)

来源：营在校园平衡膳食行动 2018-05-17 15:03:08

　　5饭后休息40分钟以上

　　饭后让肠胃适当的休息，对肠道系统的正常运转是很重要的。可以预防多种肠胃疾病的发生。

　　6吃饭时少喝水

　　很多儿童习惯于边吃饭边喝水，实际上这种行为会冲淡胃中的消化液，引起消化不良。另外，饭前喝水会降低食欲。而饭后可以适量的喝一些汤品，减轻肠胃负担。“宁可食无肉，不可饭无汤。”

　　7愉快地用餐

　　愉快进食的同时，中枢神经也会变得更加活跃，使得身体各个器官系统能积极配合消化系统功能，有助于吸收。

　　8拒绝垃圾食品的诱惑

　　油炸食品、罐头食品、膨化食品……在制作过程中营养成分的大量流失，又加入了食用香精、防腐剂、色素等各种添加剂。虽然能够提供大量热量，但维生素、蛋白质、身体必需微量元素等营养物质却少的可怜，长期摄入将导致营养不良或肥胖。