来源:浙江健康教育 2018-05-16 13:21:40
如何预防哮喘
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加强锻炼。许多支气管哮喘患者由于担心受凉后哮喘发作,心理上处于紧张状态,而对体育锻炼有所顾忌,结果体质下降,反而发病增多。其实,体育锻炼对患者大有好处,患者可以根据自己的体质适当选择运动方式,例如每天坚持慢跑或打太极拳。
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呼吸调整。做呼吸操可以加强支气管功能,保持呼吸道通畅,增强抗病力,防止感染,方法是:采用平卧或站立位,两手放在上腹部,然后有意识地做腹式深呼吸;吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷;呼气时间比吸气时间长1~2倍,吸气用鼻,呼气用口;呼气时口唇紧缩作吹口哨的样子;同时可用两手按压上腹部,加强呼气力量,每次20到30分钟,每天1~2次。
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避免诱发因素。支气管哮喘的发作,与致敏原有密切关系,发作过后,应细心寻找和分析诱发因素,尽可能加以避免。诱发因素主要是两个方面,一是过敏物质,如花粉、粉尘、皮毛、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、螃蟹、油漆、药物等;另一个是身体和精神状态,如情绪不好、过度劳累、怀孕、月经前期等,甚至看到曾经引起哮喘的物质就能引起精神刺激,反射性地发生哮喘。
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