大象腿？孕期水肿？这里有方法！

　　怀孕期间，准妈妈会因为激素分泌增加以及子宫变大，压迫到静脉血管，影响淋巴血液循环，造成下肢水肿。不过，如果脸部和双手都发生严重水肿，准妈妈就必须注意，有可能是出现子痫前症或其他疾病的症状，因此，不可轻易忽视孕期水肿的情形。

　　Part1 了解孕期水肿

　　一、激素变化导致孕期水肿

　　一般女性在怀孕期间会因激素分泌增加，使体内增加6～8升的水分，其中有2～3升会分布于身体的组织间隙，若组织间隙的水分越多，准妈妈水肿的情形也会相对严重。

　　二、怀孕后期症状较严重

　　怀孕未满20周之前，子宫变化不大，不太会使其他器官或血管遭到压迫；随着周数增加，症状将会越来越明显，到了怀孕后期，逐渐变大的子宫会压迫静脉血管，导致静脉高压现象，使血管内的水分渗透至组织间隙。此阶段有超过八成的孕妇会发生水肿症状，有人仅出现肿胀、无法顺利穿鞋等现象，有些人甚至会因此压迫神经，造成双脚麻痹。

　　三、可使用手指按压来确认病情

　　准妈妈容易发生水肿的范围多半位于膝盖以下，例如足背、脚踝、小腿前方、足胫等部位，而自行确认水肿的方式很简单，只要用手指往足胫处按压，如果皮肤没有马上弹回原处，就代表可能有水肿现象，反弹速度越慢，代表水肿现象越严重，必要时必须寻求治疗。

　　四、医院可提供专业评估方式

　　准妈妈平常只要利用手指按压皮肤，就能简易评估水肿程度，医院也有一些专业的方式可提供测试，进而推知可能引发水肿的其他因素：

　　1 一般健康检查：

　　有些医院在进行健康检查时，会为民众测量足胫的浮肿程度，且评断标准细分为四种程度，最严重者为按压之后，肌肤深陷大于8毫米者，甚至需要用药物控制。

　　2 产检时的尿液及血液评估：

　　若身体无法顺利摄取蛋白质，将造成体内蛋白质总量变少，也会导致血浆渗透压降低、水分滞留，因此在产检时，若发现尿蛋白呈现阳性反应，可请医师进一步测试24小时内的尿液总蛋白量；除了验尿之外，抽血也可测得白蛋白指数，藉此获得相关数据。

　　3 超声波检查：

　　肾脏疾病或出现腹水等问题，也会引起水肿，可请医师以超声波方式及抽血检查肝肾健康状况。

　　五、不可轻忽其他疾病引起的因素

　　若准妈妈忽视水肿症状，将导致膝盖关节须承受过多负担，影响产程进度，最可怕的莫过于子痫前症或子痫症引起的水肿症状，若未及早发现，将使母胎的生命安全受到威胁。

　　罹患子痫前症的准妈妈，除了下肢水肿以外，双手及脸部也会出现浮肿情形，并伴随高血压症状；若为子痫症，准妈妈将可能会发生癫痫及缺氧，严重者可能会出现视力模糊、头痛、右上腹疼痛的情形，甚至会发生胎盘早期剥离及脑溢血等后遗症，但若准妈妈遵从医嘱进行追踪或治疗，通常很少演变至此情形。

　　Part2 从日常生活预防水肿

　　一、食物——精选优良蛋白质

　　为减缓水肿症状，准妈妈在怀孕期间须避免盐分与糖分过高的食物及饮料，每天饮用1～2升的白开水，并多食用瘦肉以摄取优良蛋白质，天然蔬果如芹菜、苹果、柑橘、洋葱等，都可促进血液循环，帮助体内排出多余水分。此外，红豆汤与玉米须汤对于部分孕妇可能有利尿的功效，准妈妈在怀孕后期可适量饮用，对胎儿肤质或许有正面帮助。

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