孕妈妈冬季防上火的4个饮食原则

　　幼教网整理了孕妈妈冬季防上火的4个饮食原则，希望对孕期妈妈营养指导有所帮助，仅供参考。

　　那孕妇冬季防上火要注意什么，下面就了解下。

　　原则一：多喝水

　　孕妈咪如果鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。此外，孕妈咪活动量减少，久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。所以准妈妈要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。

　　原则二：多吃粗粮

　　孕妈咪过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。孕妈咪应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。

　　原则三：多吃清淡食物

　　很多妈咪怀孕后，滋补食物远远不断。但是，孕妇不适合过多的性温、大热的食物，否则容易“火上加火”，甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。人参、桂圆和羊肉千万不能多吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食也要少吃。

　　原则四：多吃清凉解毒食物

　　补身过了头，很多妈咪都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状，这是胃火上升的表现。为避免上火，孕妈咪要多吃清凉解毒的食物，别再吃辣椒、羊肉等燥热食品。

　　上述就是对孕妇冬季防上火要注意什么的介绍，现在应该是有了解了吧，准妈妈在孕期要知道养成好饮食习惯，避免吃太多容易上火的食物，希望本文对您有帮助。

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