妈咪营养指南—孕期健康饮食应包含6类食物

　　幼教网整理了妈咪营养指南—孕期健康饮食应包含6类食物，希望对孕期妈妈营养指导有所帮助，仅供参考。

　　在整个孕期，准妈妈的健康生活方式直接关系着宝宝的健康和发育状况，因此准妈妈在孕期一定要保持健康的生活方式，尤其要注意健康饮食。

　　孕期健康饮食，首先要注意饮食安全，避免酒精、烟草等对身体有害的东西，同时注意营养均衡。孕期均衡的饮食应包括以下6类食物：

　　全谷物食品：面包、谷类食物、面食和糙米。

　　水果：所有种类的、新鲜、冷冻或罐装不加糖的水果。

　　蔬菜：多吃各种各样的、新鲜的、冷冻的或不加盐的罐装蔬菜。

　　精益蛋白质：从肉类、禽类、鱼类、蛋、豆类、豌豆、花生酱、豆腐和坚果中选择蛋白质。

　　低脂或无脂乳制品：牛奶、奶酪和酸奶。

　　有益健康的脂肪：油菜、玉米、花生和橄榄油等植物油是不错的选择。

　　避免摄入过多的糖和脂肪，这会导致不健康的体重增加。减少食用汽水、糖果、油炸食品之类的食物。

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