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孕中期准妈妈的营养需求(2)

来源:幼教网 2017-11-08 13:54:15

说两句


  另外,不妨食用一些动物内脏,包括肾、肝、心、肚等,它们不仅含有丰富的优质蛋白质,还含有很多丰富的维生素和矿物质。这个时候,准妈妈对维生素、矿物质、微量元素等需要明显增加,所以,准妈妈每周最好都能够吃一次动物内脏。

  另外要注意以下问题:

  眩晕

  因为子宫需要较多的血液,当血液集中于下半身的时候,准妈妈就会感觉到头晕,同时怀孕期间神经系统相当迟钝,所以很容易出现脑贫血的状态。这个阶段要注意多休息,只要不过度劳累、睡眠充足,基本上不会出现太多眩晕的情况。

  如果想要防止眩晕或站久头晕,可静静坐下,头部放低,等待一小会儿就可以。如果情况严重的话,最好是能够平卧休息。若感到眩晕时,一定要马上找到一处安静的地方,把头放低,等待恢复。

  身体发痒、出疹

  怀孕时,身体容易出现瘙痒或长疹子的请况,平时皮肤好的人也会出现干燥,不易上妆的情况。这主要是因为激素失调造成的肌肤敏感,大部分人在生完孩子以后就会自己恢复了。

  预防方面,平时一定要好好清洁保养皮肤,每天都要清洗,用一些刺激性小的清洁产品,这样才能够降低过过敏概率。因为便秘也会造成上述的结果,所以平时要多吃绿色蔬菜。

  小腿痉挛

  怀孕中期至末期的夜晚,准妈妈总是会因为腿肚激烈抽筋而惊醒。这主要是因为脚的负担太大了。钙的不足同样会造成腿肚痉挛,因此平时要多吃牛奶、鱼、海藻等含钙量高的食物。

  紧急处理的方法,可用手按压整个腿肚,或一手按住膝盖,一手拉扯脚趾头。

  黑斑、雀斑

  怀孕后,乳头会开始变黑,然后,腹部中央、外阴部等处都有色素沉淀。这主要是因为皮肤细胞中的黑色素沉淀所致,一般在生产完后这种情况都会消失。平时要注意防止紫外线,多摄取维生素类食物。

  浮肿

  怀孕时总是会出现身体浮肿的情况,这是因为体重增加造成体内水分的增加,脚部浮肿是由于受到子宫压迫,下半身血液循环不良引起。浮肿和妊娠毒血症也有着联系。如果早上起床有浮肿情况,同时一个礼拜以内体重增加500克以上的话,就要好好检查了。

  妊娠纹

  身体上产生的紫红色线条称为妊娠纹,通常情况下出现在下腹部、乳房、臂部、大腿上,这是因为乳房或腹部急速隆起,肌肤的伸展性失去了平衡而造成的。

 

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