宝宝冬季常见病的预防7细节(2)

　　这样洗手，更干净！

　　1湿：在水龙头下把手淋湿，包括手腕、手掌和手指在内，都要充分淋湿。

　　2搓：双手擦上肥皂，搓洗手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕，最少要搓洗20秒。

　　3冲：用清水将双手彻底冲洗干净。

　　4捧：在洗手之前开水龙头时，手上的病菌可能已经污染了水龙头，因此洗完手应该捧水将水龙头冲洗干净，或用纸巾垫在手上来关闭水龙头。

　　5擦：以干净的纸巾将双手擦干。

　　TIPS：洗手的注意事项

　　1去除手部首饰，如果手上戴了戒指，会在局部形成一个藏污纳垢的区域，难以完全洗干净。

　　2应使用肥皂或洗手液，清洁效果比单独水洗要好得多。

　　330秒原则，整个洗手过程至少需30秒，才能达到有效清洁的效果。

　　4冲洗干净，在整个冲洗过程中，双手要保持向下倾斜的姿势，以避免水逆流到未洗的部位而留下痕迹。

　　5使用纸巾，最好不要使用毛巾擦手，因为毛巾也很容易潜藏细菌，会使洗净的双手再次沾染上细菌。而且纸巾用完不要急于丢弃，可以用来关闭水龙头或开门，避免刚洗净的双手又碰触公共物品表面而沾染细菌或病毒。

　　6指甲要剪短，洗手时不要忽视容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝及指关节，尤其是指甲缝，要随时修剪以保持干净。

　　4.适度锻炼

　　每天至少要保证宝宝有2个小时以上的户外活动时间。对小宝宝，妈妈应该坚持每天给宝宝做抚触和被动体操，还可以在专业的医疗机构中，在经过正规培训过的医护人员的看护下让宝宝游泳。稍大一些的宝宝，尤其是4岁以上的孩子，可以从夏季开始，循序渐进地进行真正的游泳。因为游泳是提高人体免疫力的最为理想的运动之一，可使全身的肌肉得到锻炼，而且当人体处在一定的水压下时，能够增强心脏搏血的能力、扩大肺活量。同时，冷水对机体的刺激，还能够促进体内的白细胞吞噬和杀灭病原体。

　　5.合理膳食

　　在为宝宝提供膳食时，应尽可能做到品种多样、比例适当、定时定量、调配得当，并且保证宝宝每天有足够的蛋白质、适量的脂肪、各种维生素和矿物质的摄入。资料表明，在反复发生呼吸道感染的人群中，体内缺乏维生素A者占84.4%。缺乏维生素C可降低人体白细胞吞噬杀灭病原体的能力，而维生素B1和B2在体内的多少也与机体非特异性免疫功能的强弱有关。

　　6.良好的居家环境

　　在打扫室内卫生时一定要注意做湿式清扫，即用湿抹布擦灰、湿墩布擦地等。每天要定期开窗通风，每天2～3次，每次20～30分钟。室内的地毯和沙发罩是各种细菌的藏身之地，要定期清洗。

　　7.适当使用保健品

　　对极特殊的体质虚弱的宝宝，除采取上述措施外，还可以在医生的指导下，在特定的时期内适时、适度地服用一些可增强机体免疫力的营养品如益生菌，以增强宝宝体质。

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