孕期关节肌肉疼痛怎么办

　　幼教网整理了关于孕期关节肌肉疼痛怎么办，希望对准父母们了解孕期保健有所帮助，仅供参考。

　　1、怀孕后期，我的腹部肌肉会相互分离吗？

　　你问的问题中出现的情况被叫做“腹直肌分离”，这种情况出现的原因是由于腹壁肌肉是从上到下的长直肌肉，所以腹直肌分离的意思就是说腹壁肌肉从中间分开，变成了两部分。

　　如果分开的很远的话，那么中间覆盖子宫的部分就只剩下皮肤、结缔组织（筋膜）和腹膜了，所以这时候就非常像有了一条沟。

　　当你的腹部开始慢慢变回原来的大小的时候，肌肉其实也在开始慢慢往回缩。换句话说就是，肌肉正在努力重新聚拢到一起。不过，上面提到的撕裂一般来说是永久性的。在平时的生活当中，你进行仰卧起坐的时候就能够清楚地看到这条裂隙。

　　如果撕裂的情况非常严重的话，可以采取手术修复，这个手术和治疗腹疝的手术类似。

　　2、我的髋部时不时会觉得疼痛，另外走路的时候还会响。这是什么原因？

　　髋关节是人体中唯一一个不能“真正”算得上是关节的结构。股骨头就只是靠在了骨盆上面一个很浅的凹槽上面（髋臼），这个“关节”通过它上面的肌腱连到一起。在怀孕的时候，高水平的孕激素让肌肉和其肌腱变得松弛，髋关节就变得不太稳固。

　　事实上，怀孕的时候全部的盆腔韧带都会松弛，这是我们无法控制的。当很痛的时候，你也只能多休息，扑热息痛等止痛药可能会有一点点作用。生完孩子以后，关节就正常了。

　　3、我右腿比左腿肿得厉害，大家都这样吗？

　　这种情况是再正常不过的事情了，不断增长的子宫会造成你的脊柱右边旋转，意思就是你的脊柱右边“掉落”。

　　你可以把子宫幻想成一个放在栅栏上面的篮球，腰椎差不多7厘米宽，所以子宫在上面呆着的时候肯定不是非常平稳，就像篮球会从栅栏上掉下来一样，子宫可能也会掉下来。

　　卵巢静脉膨胀会造成盆腔左右解剖结构出现差异，这就是造成子宫总是掉向右边的主要原因。当子宫滚向右边的时候，盆腔右侧的静脉与淋巴被挤压得更严重，所以你会发现你的右边部分会肿的更加严重。

　　4、我的小腿总是在夜里抽筋，就算是服用了钙质也没有用，到底该怎么办呢？

　　在怀孕的时候出现小腿抽筋是非常正常的。一般来说都是出现在早上2点到5点之间，这通常是由于腓肠肌痉挛而造成的。有专家认为抽搐增加是由于在怀孕期间采用仰卧姿势睡觉造成的，尤其是在快要生产之前，采用仰卧更容易造成抽搐。

　　但是，这边想要说的是，没有任何证据表明仰卧入睡会对胎儿造成损害，我们只是理论上认为仰卧会造成腿部血流轻微下降，从而让身体出现抽搐。你可以试着找出最合适的睡姿，或者采用侧卧入睡，井用枕头维持身体姿势。

　　造成抽搐的具体原因目前还不是很清楚，各种各样的东西都曾被推荐作为治疗办法，像是补充钙、镁和各种维生素。

　　只有一种方法比补充钙、镁或者安慰剂都要好，就是在生活中能够进行牵张练习。

　　在睡觉之前或者是站起来走动的时候进行该练习，能够很大程度上降低抽搐发生率。面向墙站好，把手平放在墙上，弯肘而身体前屈，保持脚后跟贴紧地面，同时维持此姿势15～20秒。是不是觉得你的小腿肌肉在发生变化呢？

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