准妈妈如何保持一个好的体态

　　幼教网整理了关于准妈妈如何保持一个好的体态，希望对准父母们了解孕期保健有所帮助，仅供参考。

　　准妈妈注意保持良好的体态，能够使准妈妈可以适当休息，防止疲劳，让准妈妈在孕期可以更加舒服。在日常生活中，准妈妈的坐、立、行、卧其实都是有讲究的。

　　①站立

　　A.不要站太长时间，在等待的时候可以来回踱步，不要一直不动。

　　B.站立时要抬头、收腹、提臀，背部自然弯曲，膝部垂直，两脚分开，双臂放在身体的两侧。

　　②行走

　　A.平时经常散散步，步伐要缓慢。

　　B.从正确的站姿起步。

　　③就坐

　　A.椅子高度、大小要合适，要坐有靠背的椅子，坐上去要舒服；椅宽以可容下大腿全长为宜；扶手不能够太高也不能太矮。

　　B.在坐下来的时候，要先让大腿后部接触到椅子座位，接着，双膝弯曲，背部垂直，放松肌肉，坐到座位上。坐下来之后再把身体弯曲前倾，慢慢向后移，让背部靠在椅背上。两手放在膝上或扶手上，不要跷二郎腿。

　　C.站起时，背部垂直不前倾，身体慢慢移到椅子边上，双脚一前一后，接着两脚用力下压站起。双臂能够支撑，不过不要推动身体。

　　④起床

　　A.身体移向床沿侧卧，慢慢转动双肩和臀部。

　　B.双臂带动身体的上部，双腿摆动至床边。

　　C.坐一会然后站起来。

　　在整个怀孕阶段，准妈妈一来要注意自己的身体姿势，二来还要注意多休息。按照上述的做法，准妈妈就能解除肌肉的紧张，让自己有充足的精力。

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