5类健脑美食宝宝越吃越聪明_健康饮食

5类健脑美食宝宝越吃越聪明

来源：幼教网作者：@佚名 2017-11-01 20:51:37

　　幼教网整理了关于幼儿健康饮食《5类健脑美食宝宝越吃越聪明》，希望对幼儿学习有所帮助，仅供参考。

　　孩子聪明与否和遗传有关，但后天的教育和营养搭配，也是必不可少的。聪明宝宝人见人爱，作为家长的我们，应该如何让宝宝聪明起来呢？

　　医学的进步，许多研究已经帮父母确认，某些食物有助于头脑的思考与学习。不只是孩子，连大人都可以从聪明的食物中得到好处。建议适量补充下列食物，可使脑神经细胞活跃，增强思考及记忆力，促进智能发展。

　　水果类：

　　荔枝：能补脑健身。

　　西番莲：能生津止渴，提神醒脑。

　　樱桃：能强体质，健脑益智。

　　核桃：营养丰富，对大脑神经大有补益，是健脑补脑和治疗神经衰弱的良药，名副其实的“健脑食品”。

　　香蕉：富含蛋白、糖、钾、磷等多种营养，常食可健脑。

　　莲子：有养心安神功效，常食可健脑，增强记忆力，预防老年痴呆症。

　　火龙果：含花青素成分，有抗氧化、抗衰老作用，能提高对脑细胞病变的预防。

　　枣：红枣水煎代茶饮有宁心安神、益智健脑的功效。

　　桂圆：常食桂圆对脑细胞特别有益，能增强记忆力、消除脑疲劳。

　　松子：松子中磷、锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生、脑力劳动者理想食品。

　　蓝莓：能防止脑神经衰老、增进脑力。

　　蔬菜类：

　　茼蒿：降压补脑。

　　佛手瓜：含锌较多，有助提高智力。

　　菠菜：含大量抗氧化剂，有助防止大脑老化。

　　黄花菜：有较强的健脑抗衰老功能，人称“健脑菜”，精神过度疲劳的应常食。

　　洋白菜：大米煮粥，快熟时加入切碎的洋白菜食用，补肾健脑。

　　调料类：

　　花生油：含多种抗衰老成分，有延缓脑功能衰老等功效。

　　豆豉：有增强脑力效用，是脑力工作者的保健佳品。