产后减肥掌握7诀窍就能够很快变瘦_产后恢复

产后减肥掌握7诀窍就能够很快变瘦

来源：幼教网 2017-11-01 16:23:50

　　幼教网整理了关于产后减肥掌握7诀窍就能够很快变瘦，希望对准父母们正确坐月子，健康的产后恢复有所帮助，仅供参考。

　　生育让女性的身材一下子变得特别胖，同时还非常难瘦下来。所以产后减肥是每个女性在生产完以后第一个想做的事情。很多妈妈采用了各种各样的方法，可是却发现身材不能像以前一样了，减肥要留心，要以身体的健康为准。

　　诀窍1：不要过早运动

　　在生完宝宝以后2个月内，身体其实还不是非常强壮，最好就不要做运动了。在两个月以后，身体已经恢复的差不多了，妈妈可以从强度低的运动开始，然后慢慢开始运动。在产后6个月，可以做一些强度大一些的运动。

　　诀窍2：月子期间不宜减肥

　　女性在生完宝宝以后整个人都是非常虚的，要好好休息，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，自己的精力基本上所剩无几，所以，如果你还在坐月子的话，那么就不要想减肥恢复身材了，那样对身体是非常不好的。

　　还要知道的是，在坐月子的时候不要吃太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那样会更加不利于身材的恢复。

　　诀窍3：别不把肥胖当回事

　　还有一部分的人觉得生了孩子身材变胖是正常的，所以压根没有想到减肥，这样的想法是不好的，会让减肥这件事情变得更加困难。

　　诀窍4：不要节食减肥

　　在生完宝宝以后，很多人都想要通过节食的方法来瘦身。可是，如果身体还没有恢复到生产前的状况的话，节食会伤害妈妈本身就虚弱的身体。

　　诀窍5：保持充足睡眠

　　睡眠是一个对身体非常好的方法，可是由于要照顾宝宝，妈妈往往都睡不好，为了保持充足的睡眠，家人最好主动帮助妈妈分担一些照顾宝宝的工作。

　　诀窍6：不要吃得太“补”

　　生完孩子以后，妈妈会觉得精力全部耗费完了。所以家里会给妈妈吃各种东西来补身体。可是补品吃多了会增加妈妈的体重。所以，在产后进补要注意食物的热量。

　　诀窍7：腹带不能过紧

　　腹部肥胖是各位妈妈非常关注的问题。准妈妈生完孩子以后可以用腹带，但是在使用过程中一定要注意不能够让腹带过紧。