准爸妈该知道的怀孕常识(2)

　　孕妇爬楼梯是否有助于分娩?

　　准妈妈爬楼梯的确有助于分娩，产科医师非常赞同准妈妈做此项运动，即使在产前一两周进行也是有益的。因为在爬楼梯的时候，可活络筋骨，使腿部肌肉牵扯到腹部下部，刺激子宫收缩，促进分娩过程，其运动量和活动度比散步要大。

　　母乳喂养产前必做准备：

　　1、孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。

　　2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。

　　3、凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。

　　4、孕8月可从乳晕向乳头挤奶，如有黄色液体挤出，其成分与生产后头5天的初乳相同，乳管就通畅了。

　　临产征兆，准妈妈你得了解：

　　临产征兆有那些？为了让孕妈咪及其家属对分娩有充分的准备，了解临产的征象十分必要。孕妈咪在临产时主要有以下三大信号：见红、阵痛、破水~

　　产后注意：

　　待产包八大件：

　　妈妈：1. 户口，身份证，生育服务证等。2. 哺乳衣。3. 防溢乳垫。4. 产褥垫，卫生纸。5. 吸奶器。6. 吸管。7. 月子鞋。8. 毛巾，水盆。宝宝：1. 连体衣，和尚服。2. 纸尿裤。3. 尿布。4. 红屁股膏。5. 喂奶装备。6. 擦奶巾。7. 湿纸巾。8. 襁褓。

　　产房里的那些尴尬事：

　　1.你会被脱光光；2.你会被肛检；3.你会被剃阴毛；4.你会被插尿管；5.可能是男医生接生；6.你会大小便失禁；7.你会被灌肠；8.你会被会阴侧切；9.你会大喊大叫，毫无形象```

　　月子期间10注意：

　　1、一定要休养一个月，产后两周忌随便走动。

　　2、产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。

　　3、前两周只能用温酒水擦澡。

　　4、洗脸刷牙须用烧开的水放温再用。

　　5、严禁洗头。

　　6、不能抱孩子，喂奶应侧躺。

　　7、不能亲自为孩子洗澡。

　　8、要有安静，舒适的环境，不能吹风。

　　9、不能爬楼梯。

　　10、不要流泪，少用眼。切记了！

　　坐月子到底要多少天？

　　传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。

　　容易导致回奶的食物：

　　1、豆豉；

　　2、乳鸽；

　　3、太咸的或者腌制的食物；

　　4、大麦茶；

　　5、全麦麦片；

　　6、韭菜；

　　7、苦瓜汤；

　　8、巧克力；

　　9、香椿；

　　10、麦乳精；

　　11、麦芽；

　　12、花椒；

　　13、猪肝、鸡肝等肝类；

　　14、山楂；

　　15、地瓜；

　　16、柚子；

　　17、鳖；

　　18、西梅；

　　19、提子；

　　20、人参；

　　21、豆角。

　　产后必知：少喝浓汤！

　　脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

　　产后红糖水别喝太久！

　　红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。

　　产后妈妈坐月子的特效食谱：

　　山药红豆汤：消除水肿+促进血液循环

　　山药200克，红豆30克，红糖2大匙：

　　1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起。

　　2.红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。

　　3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。4.加入红糖调味。

　　5种蔬菜让新妈妈变“奶牛”：

　　1、莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳)

　　2、黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤)

　　3、黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)

　　4、海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量)

　　5、莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳)

　　母乳解冻注意事项：

　　1、先用凉水冲洗，再放入稍烫的水中。

　　2、不要直接放入微波炉或用火加热，这样会破坏母乳中的营养成分。

　　3、不要直接喂宝宝，要再加热到适宜宝宝饮用的40度。

　　4、只能保鲜24小时，否则要扔掉。

　　5、可能会出现分层现象，或因分解而发蓝、黄、棕，这都是正常现象，摇匀即可。

　　新生儿照顾必修10门课：

　　第1门课：哺喂母奶或配方奶。

　　第2门课：睡觉。

　　第3门课：宝宝哭泣与抱法。

　　第4门课：换尿片。

　　第5门课：洗澡。

　　第6门课：宝宝的穿衣哲学。

　　第7门课：脐带护理。

　　第8门课：便便和疾病。

　　第9门课：亲子互动。

　　第10门课：婴儿用品消毒。

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