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来源：幼教网 2017-01-23 10:46:01
孩子的身高绝对是妈妈们最关心的话题之一。客观地说，身高对孩子的学业、工作、婚恋都有着不小的影响，在这个大长腿满街跑、动不动就以貌取人的社会中，矮个子往往会受到很多不公平的待遇，更重要的是，孩子正常的身高发育情况不可忽视。
成绩不好可以慢慢补，爱好不多可以慢慢练，生长发育一旦耽误了的话，真的就遗憾一辈子了。
那么，如何更好地掌握孩子身高发育的规律，帮助孩子顺利度过长高的关键期呢？下面这些常识，对您肯定有用。
1、男孩、女孩身高对照表
虽然不同地区、不同体质的孩子身高增长速度、上限会有差异，但中国孩子的身高增长仍然是有一定规律的。研究者们在调查了9个省、市的儿童生长发育情况后，制订了下面的参照表。
1～18岁男孩女孩身高参考表
注：①上述数据根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定。②参考文献：《中华儿科杂志》2009年7期。③上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位。
需要注意的是：由于每个孩子的体质不同，实际结果会有上下浮动，这都是正常的。但如果孩子的身高跟上面数据出入很大的话，父母们就需要注意了，最好及时到医院的儿童内分泌进行相关咨询。
2、身高增长并不是匀速的
我身边的一位妈妈在卧室里贴了一张量身高的卡通贴纸，每个月甚至每周都让孩子去量一量。最近几个月，她突然发现孩子长得慢了，以为孩子出现了问题，就焦急得不行……
其实，孩子的身高增长具有很明显的阶段性，不同年龄、不同季节的增速都会不同，甚至差别很大。一般来说，人的一生中有两个身高增长的高峰期：一是0~2岁，二是青春期。
孩子出生时的身高大约50厘米，第一年能长25厘米，第二年能长15厘米，但是从3岁开始，就进入每年4、5厘米的缓慢增长期。青春期到来时，孩子的身高再一次出现加速，每年增长7、8厘米，然后身高基本定型。
所以说，只要孩子的身高增长符合正常规律，就没必要过分担心。
3、营养的作用，远大于遗传
很多年来，人们一直坚信“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”。但是身边越来越多的实例证明：充足的营养对孩子身高的促进作用其实比遗传要重要得多。即便父母都是1米6左右，只要后期营养跟得上，孩子长到1米7以上其实很轻松。
孩子营养的关键期，就是0~2岁这段时间。要知道，在这短短两年的时间里，孩子的身高增长近40厘米，直接决定了孩子一生身高的三分之一！如果孩子在这段时间内缺乏营养，或者遭受疾病、激素类药物的损伤比较严重，那对孩子身高的影响几乎是终生的。
营养小建议：
（1）睡前奶。奶制品中富含钙质，是最为理想的补钙食品，同时还具有促进睡眠的效果。另外，睡眠的过程也是孩子对钙等营养物质吸收最好的时候。所以，睡前一杯奶，对孩子身高的增长大有裨益。
（2）不要轻易服用补品。蜂王浆、花粉、西洋参、壮骨颗粒等大补的营养品，绝大多数成人都不能随便吃，更别说身体发育尚不成熟的小孩子了。很多补品都会严重扰乱孩子正常的激素分泌，虽然短时间内增高明显，但是很容易导致孩子骨骺提前闭合，身高早早地停止了增长。
4、深沉的睡眠，是长高的保证
研究表明：孩子在睡眠状态下，生长激素的分泌量比白天高很多。睡眠越深沉，分泌量越高。另外，孩子在睡眠过程中，脊椎和全身的关节都得到了放松，如同压缩了一天的弹簧被松开了，自然有利于孩子身高的增长。
虽然专家建议小学、初中的孩子最好保证每天9~10个小时左右的睡眠时间，但是由于作业压力大等原因，绝大多数孩子根本无法保证这么长时间的睡眠。
既然时间无法保证，我们只能从孩子的睡眠质量上来弥补了。比如睡前喝杯牛奶、泡泡脚等，都能帮助孩子尽快入睡。
5、跳跃、伸展类运动，绝对少不了
在孩子四肢长骨的关节处，有尚未硬化的软骨。此处细胞的不断分裂增长，是孩子长高的关键所在。跳跃、伸展类的运动能很好地刺激软骨组织，既能促进软骨细胞的分裂增长，又能促进生长激素的分泌。
跳绳、篮球、排球等都是很好的跳跃类运动，游泳、体操等都是很好的伸展类运动。
需要注意的是，运动一定要适量，过于剧烈的运动可能会损伤孩子的软骨组织，严重的话还会有停止长高的风险。
6、注意季节，提前准备
细心的妈妈可能注意到了，孩子身高的增长有时也会有季节性特征。一般来说，生长激素在春、夏季分泌比较旺盛，是其他时段的好几倍，在这两个季节里身高增长也就快。冬季由于气候原因，很多孩子身高增长并不明显。这跟大自然中“冬储春发”的规律是比较一致的。
不过，千万不要小看了冬季的重要性，“春发”能否顺利实现，全靠冬季的积累准备了。现在正值冬季，只有不间断地补充营养和活动锻炼，才能给来年春天打下坚实基础，促进孩子长高。
正常饮食，适量运动，保证睡眠，缺一不可。
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