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从幼升小开始培养孩子良好的睡觉习惯

来源:幼教网 2016-09-02 11:01:25

说两句

  人的一生,近三分之一的时间是用来睡觉的。都说充足的睡眠是健康的保证,可是大家知道吗?睡觉时一个小习惯,对身体百害无一益!

  这个习惯就是开灯睡觉!

  美国心脏研究所专家指出:

  卧室灯光太亮,“曝光”时间过长,会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足等,还是危害心脏健康的风险因素。

  中国医生怎么说?

  我们的大脑中有内分泌器官叫松果体,它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时,产生大量的褪黑色素。褪黑素可以抑制我们人体交感神经的兴奋性,使我们的心脏得到休息,并能起到杀死癌细胞的作用。

  松果体有一个最大特点就是,只要眼球见到光,褪黑激素就会停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果,但是开灯依然会感受到光源。

  所以,开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制,严重影响到我们的睡眠质量,大大降低人体免疫力功能。

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