给宝宝添加辅食的几种合适的食物

　　相信不少妈妈在给宝宝挑选辅食的时候，都在想，到底什么辅食最适合给宝宝吃？

　　适合做宝宝辅食的几种食物

　　一、蓝莓。

　　蓝莓富含花青素，而花青素对婴儿的视力、大脑发育、泌尿系统健康都大有好处。用新鲜的蓝莓给宝宝做一道蓝莓汤不仅营养丰富而且美味。将约四分之一杯的蓝莓和一勺水放到碗里，用微波炉加热30秒，然后捣碎，放置到凉了为止，再浇上些原味酸奶就可以吃了。

　　二、酸奶。

　　宝宝到了一岁就可以适当的吃些酸奶了。酸奶能增强免疫系统功能，促进大脑和心脏健康发育。美国加州大学戴维斯分校营养系教授南希·哈德逊称：“酸奶富含的钙和维生素D也有助于骨骼和牙齿发育。”此外，酸奶可帮助调节婴儿消化道内有益菌数量，原味酸奶更适合一岁宝宝食用。

　　三、深色绿色菜。

　　菠菜或者羽衣甘蓝等深色绿叶菜都富含铁和叶酸。在宝宝六个月的时候，就可以给宝宝吃菜泥。将一把绿叶菜捣成泥状放在火上蒸，熟了以后混合加铁麦片一起给婴儿吃，蔬菜和麦片的比例是2：1。

　　四、鳄梨。

　　营养学家琳恩·库柏表示，鳄梨富含不饱和脂肪，营养成分与母乳相似，对婴儿大脑发育有好处。可以把鳄梨捣碎给孩子食用或者榨汁给宝宝喝果汁。

　　五、肉类。

　　肉类是锌和铁的重要来源，也富含丰富的蛋白质。炖肉做法多样，方便咀嚼，适合婴儿。如果觉得猪肉营养不够的话，可以选择牛肉和鱼肉。炖肉时间要足够长，确保入味且变烂。

　　六、西梅。

　　婴儿从液体奶向辅食转换。开始吃固体食物时可能会便秘，这个时候只有西梅才能有效缓解。西梅既可捣成泥，也可以同麦片或苹果酱一起食用。如果婴儿便秘很严重，建议在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。

　　七、蜜橘。

　　蜜橘富含维生素C和抗氧化剂，酸甜的味道也深受婴儿喜爱。可将新鲜的蜜橘切块喂给婴儿。
 

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