您现在的位置:幼教 > 健康宝贝 > 妈咪营养 > 正文

给挑食孕妈咪的叮咛

来源:互联网 2016-07-26 17:27:27

说两句

  每种食物都有其营养价值,奉劝孕妈咪最好不要挑食,不过人难免会有一两种不愿吃的食物,真的会因为少吃了这一两种,导致营养不足吗?

  陈明玉营养师表示,营养素不是只存在于1种食物中,好比叶酸,虽然在内脏类中含量丰富,但是在深色蔬菜中也很多,所以不敢吃内脏的孕妈咪,可选择多吃一些深色蔬菜,并不会因为少吃了内脏而使叶酸摄取不足。

  同样的道理,如果不爱吃某种食物,不用过于担心会不会无法补充其中的营养素,不妨寻找其他种类的食物替换,一样可以达到目的。不过为了母体和胎儿的健康,还是鼓励孕妈咪要学习尝试、接纳各种食物。

  一天的饮食规划

  Menu1

  早

  鲔鱼生菜三明治1个

  低脂牛奶1杯(240毫升)

  Menu2

  早

  香菇瘦肉粥1碗

  低脂优酪乳(240毫升)

  Menu3

  早

  全麦馒头夹蛋半个

  生菜水果沙拉

  低糖豆浆1杯(240毫升)

  午

  馄饨1碗

  青菜1份

  五香豆干2片

  奇异果1个

  午

  白饭1碗

  炒青菜1份

  卤棒棒鸡腿1只

  凉拌粉丝(粉丝、胡萝卜、小黄瓜、香油)葡萄13粒

  午

  水饺12个+青菜1份

  豆腐苋菜汤

  橙子1个

  晚

  白饭1碗

  豆酥蒸鳕鱼1小片

  西芹鸡片(西芹30克、鸡片20克)

  开阳白菜(白菜、海米)

  草莓9个

  晚

  五谷饭1碗

  卤里肌肉排1小片

  豆豉小鱼干

  (丁香鱼干15克、豆豉5克)

  炒菠菜

  李子1个

  晚

  蒸麦饭1碗

  糖醋鱼片

  家常豆腐

  炒芥兰菜

  樱桃9个

  夜

  牛奶1杯

  全麦高纤饼干3片

  热量总计7.56千焦

  夜

  低糖豆浆1杯

  鲜奶小馒头1个

  热量总计7.56千焦

  夜

  牛奶1杯

  吐司1片

  热量总计7.56千焦

  相关推荐:

小升初试题、期中期末题、小学奥数题

尽在奥数网公众号

   欢迎使用手机、平板等移动设备访问幼教网,幼儿教育我们一路陪伴同行!>>点击查看

  • 欢迎扫描二维码
    关注幼教网微信
    gh_5735a1f9f07c

  • 欢迎扫描二维码
    关注奥数网微信
    ID:aoshu_2003

热点专题

  • 幼儿园教学课件:奇特的建筑
  • 幼儿教学课件:小鱼的梦
  • 河头幼儿园“帮水宝宝搬家”

[幼儿园英语课件]幼儿园英语课件:认识时间

[幼儿园英语课件]幼儿园英语课件:A Apple

幼升小

幼升小资讯

幼升小政策

幼升小择校

幼升小指导

学区房

幼升小真题

重点小学

上海小学

广州小学

深圳小学

成都小学

武汉小学

南京小学

北京一类幼儿园

海淀区幼儿园

西城区幼儿园

东城区幼儿园

朝阳区幼儿园

其他区幼儿园

幼儿园资讯

教师园地

幼儿园说课稿

幼儿园教案

教学论文

幼儿园课件

幼儿园教师心得

幼儿园评语

少儿教育

胎教

早期教育

入园必读

潜能开发

艺术培养

家庭教育

儿童乐园

科普知识

图书推荐

睡前故事

成语故事

童话故事

唐诗宋词

孕育指南

时尚妈咪

健康宝贝

美食厨房

趣味数学

健康饮食

专家答疑

-->