4-36个月宝宝辅食添加全攻略

　　宝宝添加辅食规则那么多，据说很多新手爸妈都蒙圈了......

　　不少爸妈对如何给宝宝添加辅食这件事，总是疑惑重重。什么时候添加辅食好？宝宝刚开始添加辅食能吃些什么？不同月龄的宝宝，辅食的质地该怎么选择？每天的辅食又需如何安排？

　　婴幼儿适合吃哪些食物？

　　1，婴幼儿1周岁之前以奶为主。从4-6个月开始逐步合理添加辅食，尝试多种多样的食物，膳食少糖、无盐、不添加调味品（油除外）。

　　2，1周岁以后，宝宝的主食从奶类过渡到以谷类食品。也就是我们平时吃的米和面为主，同时搭配蔬菜、蛋类、豆类、鱼类、以及动物食品等。对于刚开始添加辅食的宝宝来说，家长尽可能变化花样和种类，以此来提高宝宝对辅食的兴趣。比如包子、饺子、混沌、花卷、营养粥等，都是不错的选择。

　　3，给婴幼儿吃的蔬果，最好选择含有丰富维生素B2和维生素C的蔬菜为主。如油菜、白菜、菠菜、咸菜、莴笋才、胡萝卜、西红柿等，都很不错。有机酸丰富的水果可以促进宝宝的消化，提高食欲。适合婴幼儿的水果主要有苹果、芦柑、桃子、芒果、梨、香蕉、葡萄等。

　　注意，橘子这种水果容易导致宝宝过敏，建议6个月以后添加。水果和蔬菜的营养成分大不相同，二者不能相互代替。

　　添加辅食，应选择什么质地？

　　不同月龄的婴幼儿由于消化能力和营养需求有所差别，所以在食物质地的选择上也不同。1岁以内的宝宝主要以奶类为主，6个月以内建议纯母乳喂养，4-6个月后可适当添加辅食。

　　4-6个月：稀糊状（米汤、菜汁、菜泥、果汁、果泥）

　　6-7个月：泥状（烂粥、鱼泥、肝泥、豆腐泥、蒸蛋）

　　8-10个月：碎末状（各种稠粥、烂面条、馒头、碎肉末、碎菜末）

　　11-12个月：碎块状（软米饭、面条、饺子、馄饨、碎块肉、碎块菜）

　　18个月：逐步向成人饮食过渡

　　3岁：成人饮食

　　不同月龄宝宝，一天饮食安排推荐

　　对于0-3个月的宝宝来说，提倡纯母乳喂养，按需哺乳。只有当母乳不足的情况下，才可适当的补充婴儿配方奶。从第4个月开始，家长就可以根据宝宝的消化情况，添加辅食了。但不少新手父母不会根据宝宝的月龄，来安排一天的膳食。

　　4-6个月一天饮食安排

　　上午

　　6点：母乳或者配方奶150ml

　　8点：果汁或者蔬菜汁80ml

　　10点：迷糊25g，菜泥20g，蛋黄或者鱼泥10g

　　下午

　　13点：母乳或配方奶150ml

　　15点：果泥或菜泥25g

　　17点：母乳或配方奶150ml

　　晚上

　　20点：母乳或配方奶150ml

　　24-02点：母乳或配方奶150ml

　　7-12月一天饮食安排

　　上午

　　6点：母乳或者配方奶150-200ml

　　9点：母乳或者配方奶150-200ml

　　10点：蛋黄（全蛋）+果汁（果泥）

　　12点：鸡肝粥（肝泥）1小碗，碎菜末25-50g

　　下午

　　15点：母乳或者配方奶150-200ml

　　16点半：果泥或者菜泥25-50g

　　晚上

　　18点：面片、菜泥20g，鱼泥25g

　　21点：母乳或者配方奶150-200ml

　　13-18个月一天饮食安排

　　上午

　　6点：母乳或者配方奶200-250ml

　　8点半：炖鸡蛋（鸡蛋1个，植物油5g），苹果100g

　　12点：软饭（米40-50g）、清蒸鱼（带鱼30g，盐少许）、虾皮炒青菜（虾皮3g、青菜50g，油5g）胡萝卜豆腐汤（胡萝卜5g、豆腐10g）

　　下午

　　15点：菜肉包子1个（面粉25g，肉10g，青菜10g）、芦柑（50g）

　　18点：软饭（米40-50g）、虾仁豌豆（虾仁25g、豌豆15g、油5g）

　　晚上

　　21点：母乳或者配方奶200-250ml

　　19-24个月一天饮食安排

　　上午

　　8点：配方奶100-150ml，花卷25g，鸡蛋粥70g

　　10点：酸奶150ml，点心15g

　　12点：软饭50g，菠萝鸡丁（菠萝20g，鸡肉35g），东坡豆腐50g，紫菜汤50g

　　下午

　　15点：银耳小米粥50g，饼干1块，苹果100g

　　18点：鸡肝瘦肉粥（粳米35g，鸡肝25g，瘦肉25g），青菜50g，橘子50g

　　晚上

　　21点：配方奶200ml

　　25-36个月一天饮食安排

　　上午

　　8点：鲜牛奶200ml，面包35g

　　10点：果汁100g，蛋糕20g

　　下午

　　12点：八宝粥75g，麻将花卷1个，砂锅豆腐100g

　　15点：新鲜水果60g，面包或者番茄豆沙包50g，酸奶125ml

　　晚上

　　18点：南瓜饭100g，花菜炒肉（花菜50g，瘦肉50g）、番茄蛋汤（番茄50g，鸡蛋25g）

　　21点：牛奶250ml

　　宝宝辅食添加注意事项

　　1，吃新辅食出现过敏不适症状，要及时停止添加。

　　2，泥糊状食物是婴儿的必要食物，不是辅助食品。

　　3，夏天婴幼儿的消化功能减弱，要循序渐进的增加新的品种。

　　4，提供食品不要以成人是否喜欢吃作为标准，不给孩子做挑食偏食的榜样。

　　5，不要以为孩子吞咽不足、拒绝一次，就代表永远不吃。

　　6，孩子生病的时候，不适合添加新的辅食。

　　7，蔬菜不能代替水果，水果汁也不能代替水果。果汁是水果经过压榨而去掉残渣制作的，加工过程会让水果的营养成分有所损失。

　　8，第一口辅食最好吃米粉，不建议先添加鸡蛋，以防过敏。

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