适宜孕妇孕期的六种运动(2)

　　二是水质必须保证达标，否则由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱，可能引发妇科炎症，一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。

　　低强度的有氧操：

　　参加有氧操课程的一个好处是可以在固定的时间保证有规律的锻炼。

　　跳舞：

　　跳舞能促进身体的血液循环。自己可以在家里跟着喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

　　瑜伽：

　　瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活。

　　伸展运动：

　　伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。

　　饭后散步是准妈孕期保健最好方式

　　很多孕妇都喜欢在晚饭后和亲爱的丈夫一起手挽着手在家楼下散步，平日一个人在家呆着也怪闷的，正好饭后散步也能当做是一种悠闲的运动方式，但是夜间气温下降，准妈妈们外出散步的时候也要注意加一件披肩防寒。

　　很多孕妈妈喜欢在马路上散步，但在机动车辆密集的地方，汽车尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。

　　尾气中的铅被吸收到孕妈妈血液后，可以通过胎盘屏障进入胎儿体内，影响大脑的发育；

　　此外，在距离地面3-5米的空气中，还有肉眼看不到的粉尘颗粒，里面含有有毒的元素及物质，会影响造血和泌尿功能。

　　温馨提示：准妈妈应多多在幽静的绿荫路上散步，有条件者最好经常置身于返璞归真的大森林中做“森林浴”，这样，既可使准妈妈的精神得到放松，又可得到充足的“空气维生素”——空气负离子，从而祛病健身，还可使心情变得舒缓、平静，对腹中的宝宝生长发育十分有利。

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