五一出游做足健康功课

　　随着“五一”小长假的来临，许多家庭和个人都做好了出游的准备，为了能让大家过上快快乐乐的假期，郑州人民医院医学专家提醒您做好健康功课，以防出现“旅游病”。

　　阳光明媚，注意防护“面子工程”

　　“五一”期间，阳光充足，各种花草竞相开放，全家人外出踏青赏花，美不胜收，但是每年的这段时期都是敏感肌肤及各类皮肤病的高发期。专家提醒大家，外出游玩，切记做好皮肤防护。

　　现在随着气温的升高，紫外线非常强烈，过度日晒容易晒伤肌肤，造成皮肤老化，皮肤敏感者易患光敏性皮炎，因此，要采取多种方式保护皮肤，要戴太阳镜，遮阳帽，打遮阳伞，出门前15~20分钟将防晒霜均匀涂敷于面部，四肢等暴露部位，每2~3小时再重复均匀涂抹1次，以阻挡紫外线的伤害。

　　对花粉等过敏的人尤其要注意，在春风中，一些植物和花粉会随风飘扬，对花粉过敏的人会出现鼻塞、打喷嚏、流涕流泪，甚至会全身发痒，皮肤上生出一团团的疹块的现象，因此事先就要做好防护工作，随身携带口罩、墨镜，着长袖衫，在户外选择花草树木上风方行走，必要时还应带上防过敏的药物。

　　登山踏青，注意避免骨科疾病

　　登山是在“五一”小长假很多人的首选，登山是一项很有益的活动，可以锻炼身体，开阔视野，享受自然风光，也可以作为挑战自我的一种方式。郑州人民医院骨科副主任邵世坤提醒大家，登山运动固然益处多多，但也要做好准备工作，量力而行。

　　专家提醒，登山运动时一定要选择舒适的鞋子，不要穿高跟鞋，以免崴脚，有关节炎病史的人应该避免登山等剧烈的户外运动，特别是中老年人，外出游览时行动宜小心谨慎，避免出现脱臼或骨折，老人万一跌倒，应该马上急救，在急救时慢慢搬动，不能挪动肢体，切忌用力过猛。经简单现场处理后，要尽早送往医院诊治。

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