营养饮食补出宝宝好头发_护理保健

营养饮食补出宝宝好头发

来源：39健康网 2010-12-08 11:18:34

　　饮食营养可以影响到发质的好坏，3-6个月的宝宝需要逐步添加辅食，妈妈不仅要注重自身的营养，保证乳汁里有护发的成分，也要在宝宝的辅食中适当增加些“秀”发元素：蛋白质：发丝的基本成分是角蛋白，约占头发成分的90%以上。想让宝宝的头发浓密，妈妈和宝宝可以吃些富含蛋白质的食物，如动物肝脏、蛋黄、豆类、瘦肉等。维生素：维生素是头发“卫士”，维a可减少头屑，滋润头皮，促进血液循环：维b族，如粗粮、豆类、蔬果，可让头发黑亮起来：维c可以促进铁质的吸收，防止掉头发，多吃蛋类、木耳，油菜、芹菜、莴苣、海带、芝麻等营养丰富的食物。