根据情绪吃饭可远离坏情绪

　　不少女性朋友们在心情不佳时，都喜欢用“饮食修复”，但是合理的搭配才能达到“食半功倍”的效果。根据情绪吃饭，可以远离怒、悲、疑、懒等坏情绪。

　　1．压力过大时应该吃：一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。

　　酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

　　不该喝：碳酸饮料。

　　《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

　　2．感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。

　　甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含Ｂ族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。

　　不该吃：白巧克力。

　　白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

　　3.感觉愤怒时应该吃：瓜子。

　　瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

　　不该吃：肉和糖。

　　肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。

　　4.当感觉到焦虑时应该吃：燕麦。

　　燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。

　　5.当躁动注意力不集中时应该吃：鸡蛋、碳水化合物。

　　鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。

　　不该吃：冰淇淋。

　　甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。

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