春季是孩子长个的关键时期

　　春天来了，小草探头、花儿含苞，孩子们欢天喜地地脱下冬装，活跃在大自然暖暖的阳光下。春季也是孩子长高的关键时期。据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长得最快，在3月到5月的3个月中，身高增加值等于9月到11月3个月身高增长的2-2.5倍。

　　如何抓住这个黄金季节，让孩子们蹿蹿个头、长高一大截？又应避免哪些误区？我们来听听中国青少年健康成长指导中心的专家怎么说。

　　制订长个计划前不妨测测骨龄

　　假设有两个10岁女孩，身高都是139厘米，其他条件也相同，但一个骨龄只有9岁，说明骨骺愈合还有相当长时间，今后成年身高可以长到165厘米以上。另一个骨龄却已达到12岁，而且发育成熟，身高生长不会有更大潜力，今后成年身高大约在150厘米左右。

　　同样年龄同样身高的孩子，可能存在很大差异。因此，中心专家建议家长，首先要弄清孩子的骨龄，保证孩子有充足的生长时间（到骺软骨闭合要有2-3年以上的时间）。

　　孩子是否具备这种条件，要带孩子到专业的检测中心进行全面的检查，才能确定。这样才能避免盲目性，才能达到理想的效果。

　　孩子长个也讲究“动静结合”

　　“动静结合”指的是睡眠与运动的配合。促进人体长高的激素――生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。春天正是我们睡眠质量最好的时候，这时应尽量让孩子们早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。

　　运动同样可刺激生长激素分泌。大约20分钟左右的运动，可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。孩子经常运动可促进骨生长，如弹跳运动、跳绳、跑步、跳高、跳远；还有一些伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、体操、悬挂运动，利于脊柱四肢骨骼的伸展。篮球、排球、足球、羽毛球是利于全身骨骼伸展延长的全身性运动。

　　四大误区让孩子痛失长高机会

　　误区一：我的孩子还小，现在不长，以后总要长的！

　　其实家长的这种等待心理是错误的，如果不及时到专业的检测机构进行检测，万一生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长，等到骨骺线闭合，孩子就再也长不高。

　　误区二：我和他爸都不矮，孩子身高肯定没问题！

　　遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70％左右，后天因素也决定孩子的最终身高。当发现孩子停长、缓长时，家长一定要高度重视，切不可疏忽大意而影响了孩子的身高。

　　误区三：孩子该吃的都吃了，还是长不高，我没办法了！

　　很多家长想方设法把自认为营养价值高的食物往孩子的嘴里“塞”，结果孩子不但没有长高，反而成了“小胖墩”，甚至导致性早熟，阻碍孩子的生长。

　　误区四：我们都这么矮，孩子肯定长不高了。

　　有的父母自己身高不理想，就认为孩子天生也是个矮个子，即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取。

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