孕妈妈如何记录胎动

　　胎动是胎儿健康的重要指标之一，因此测量胎动在整个孕程中占有很重要的地位。

　　在医院固然能借助超声波仪器来观测胎儿在子宫内成长的状况，包括胎动的情形，但产检的次数毕竟有限，所以准妈妈要学会自己在家计数胎动。孕妇自己在家中用简易的方式评估胎动，不仅能了解胎儿的最新状况，还能有效降低胎死宫内的几率。尤其对于高危妊娠，如妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病、过期妊娠或其他胎儿生长异常的孕妇而言，密切注意胎动就显得更加重要了。

　　通常在怀孕6个月后，准妈妈就可以自行计算胎动次数了。有些准妈妈是上班族，生活比较忙碌，这就需要找到适合自己的计量方式。

　　一般建议在饭后休息时，选择舒适的姿势躺下，头部稍高，专注于胎儿的活动，测一下一定时间内的胎动次数。有时胎儿会压迫在妈妈的背部或肋骨处，动作较不明显。

　　胎动能够反映胎儿的健康状况，但也是较主观的感觉，准妈妈平时虽应多加注意，但也不要过于紧张。如果一天到晚都担心胎儿是否胎动不够、出了问题，不仅徒增心理压力而无法正常工作，更干扰了曰常作息，间接地也会影响胎儿的正常生长。

　　在多数的怀孕个案中，准妈妈感到胎儿活动还算频繁者，一般会被认定为胎儿情况稳定；当孕妇觉得胎动减少时，先不要着急，可吃点东西后再观察三四十分钟，如果这时候胎动次数仍然很少，甚至停止了，就应该立目口就医，以确保胎儿的安全。

　　接近预产期时，胎儿活动较少，但至少12小时之内胎动应多于10次。即使胎动计数仍在正常的范围内，只要有些许变化，还是要记录下来，因为这往往是异常胎动的开始。

　　如果感觉胎动与平时显著不同，如在12小时之内胎动少于3次，或较前一日胎动数减少了一半以上，甚至停止，表示胎儿有严重窘迫的情形，应尽快向产科医师求助。

　　测量方式

　　1.计算的方法有很多种，下列几种作为参考：

　　晚饭后休息时，记下1小时内胎动的次数，一周后通常可以发现，宝宝在相同时段中每小时的胎动次数差不多，可将此记录作为基准，之后如果发现胎动明显不及以前，甚至停止，就要赶快联络妇产科医师，安排做进一步的胎儿评估检查。

　　2.一般在2～4个小时之内。在吃完午餐或晚饭后，向左侧躺，计算出现10次胎动需要的时间，超过10次就可停止计算。在餐后，胎动10次所需的时间大多不会超过20分钟，很少超过1小时。如果12小时之内胎动仍不足10次，应赶快求助医师。

　　3.在白天，如果至少已感觉到10次胎动，就可以停止计数。

　　4.数一数每小时的胎动次数是否在3次以上，或计算总共的胎动次数，一般至少会有10次。

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