三仁糖水

　　食谱原料

　　主料：甜杏仁30克，核桃30克，黑芝麻30克

　　调料：白砂糖5克

　　制作方法

　　1、将甜杏仁、核桃、黑芝麻三料加适量清水同煮；

　　2、待煮透后，以白糖调味即可。

　　适用人群

　　怀孕早期孕妇

　　健康提示

　　此汤具有补血养血，润肠通便的作用。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，有健胃、补血、润肺、养神等功效。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。

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