男性如何拥有优质的精子(2)

　　10．夜晚睡眠不宜采取俯卧姿势

　　不少人喜欢采取俯卧睡姿，觉得这种姿势让人在睡眠时感到既踏实又舒服。但有资料表明，育龄男性采取俯卧睡姿，容易使阴囊温度升高，并还不容易及时散热，而睾丸温度升高则不利于精子的活力。

　　精子保卫战：

　　在妻子准备怀孕时最好不要采取这种姿势，睡眠时适宜采取仰卧或右侧卧位睡眠的姿势。

　　11.避免用含邻苯二甲酸酯的产品

　　现在，很多生活用品都含有邻苯二甲酸酯，如食品包装材料、清洁剂，个人护理用品等。德国研究专家指出，这种化学物质可能会干扰男性的内分泌功能，导致精子数量减少，运动能力下降，并发生形态异常。

　　精子保卫战：

　　购买玩具、食品包装材料、乙烯地板、壁纸、清洁剂、指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液等产品时，注意查看标签中否含标明含有邻苯二甲酸酯。

　　12.纠正偏食的不良饮食习惯

　　很多男性只喜欢吃肉食，而不注意吃蔬菜和水果。虽然精子的生成很需要高蛋白，但蔬菜和水果所含有的维生素A、C、B，也都是性腺发育的必需营养。如果长期缺乏这些营养，将会不利于精子生成，使精子减少或影响精子的活力。而且，过多吃肉食还会形成酸性体质，而酸性体质不利于胎儿健康生长发育。

　　精子保卫战：

　　饮食安排上既要吃肉食，也要吃蔬菜和水果，特别是多吃提高精子活力的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、鳝鱼、泥鳅、猪肉等，这样才能摄取到各种提升精子活力的营养素。

　　13.不可暴饮暴食

　　人们可能很少想到暴饮暴食与精子之间会有什么关联。然而，美国科学家已经发现，男性暴饮暴食容易造成体温升高，而精子会因体温升高遭受到损害。

　　精子保卫战：

　　妻子受孕时期丈夫要避免暴饮暴食，还要比以往更加注意健康进食。

　　14.少吃些芹菜吧

　　虽然芹菜富有维生素、矿物质和粗纤维，是很好的保健蔬菜，但资料证实，健康男性连续多日食用芹菜后，精子数量会明显减少，这不利于优孕。

　　精子保卫战：

　　在准备孕育宝贝阶段少吃些芹菜吧，但过了这一阶段就可以继续吃了，芹菜对精子的影响，只要停吃几个月后就会恢复正常。

　　15.妻子受孕前做乙肝病毒检查

　　如果丈夫被查出感染乙肝病毒，人们一般不太会紧张，认为乙型肝炎只是通过母子之间传播的。医学专家提醒，乙肝不仅可在母婴之间直接传播，还可在父婴之间传播，因为乙肝病毒携带者丈夫的精液里含有乙肝病毒。专家认为，乙肝病毒的父婴传播几率，实际上比母婴之间的传播还要大，而且还易造成终身携带。

　　精子保卫战：

　　丈夫在妻子受孕前，做一下乙肝病毒检查，及早发现自己是否已被乙肝病毒感染。一旦被感染，积极采取有效措施，以免妻子怀孕后传播给胎儿。通常，丈夫经检查确定已被乙肝病毒感染，最好推迟生育时间，日后可在医生指导下选择最佳怀孕时机。

　　16.少饮可乐型饮料吧

　　可乐型饮料的口感，受到很多男性的喜爱，因此他们经常饮用。研究表明，过多饮用可乐型饮料会直接伤害精子，所形成的受精卵可能会导致胎儿畸形或先天发育不足。

　　精子保卫战：

　　在准备让妻子受孕阶段，男性最好以少饮或不饮可乐型饮料。

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