新妈妈产后基础调理

　　室温多少摄氏度合适？

　　无论什么季节，室温都要维持在22℃?26℃之间。尤其当和新生儿共处一室时，更要注意啦！新生儿的体温会比妈妈高一些，再加上用襁褓裹得严严实实的，如果房间温度过高，他们很容易出汗。而热桑拿式的产后料理也有可能让产妇变得气虚无力哦。

　　摄入多少卡路里合适？

　　为了每天给孩子喂700mL左右的母乳，就应该去充分补充营养吗？如果这样的话，多余的营养可就会“溜”到腹部形成厚厚的赘肉喽，并非营养成分全都分给了宝宝哦。分娩后，体内储存的能量会被调动起来，为了哺乳则会消耗掉600左右的卡路里，因此每天另摄取300?400卡路里的能量就足够啦。这相当于2杯牛奶、3个红薯或3个苹果的热量。

　　何时可以使用公共浴室？

　　通常情况下，分娩出院后2?3天就可以进行简单的淋浴啦。但需注意的是，产后6周内可千万不能去公共浴室哦。如果恶露不是很严重，可以在自家浴室里进行简单的温水浴，时间应控制在10分钟以内。

　　何时开始避孕？

　　分娩后何时出现首次月经，主要取决于是否母乳喂养。通常情况下，不喂母乳的话，产后4?6周就会来月经；如果喂母乳，大概需要2个月左右才开始排卵。偶尔有些产妇会在分娩后就开始出现少量月经，但不要太慌张，母乳喂养的情况下一般不会排卵。但由于每个人的情况不同，所以还是尽早避孕会更安全些。

　　完全恢复需要多久？

　　通常在自然分娩4小时后、剖腹产12小时后，就可以慢慢活动啦。但身体要完全恢复，一般需要大约6周的时间。当然这指的是自然分娩的情况，如果是剖腹产，那么所需的时间就要加倍了。

　　何时开始性生活？

　　通常情况下，产后6周就可以进行性生活啦。但如果会阴部的伤口愈合较慢或者持续恶露的话，就会面临感染的危险，因此应尽量将时间延后。刚开始绝对不能使用高难度体位哦！尽量避免在会阴部及剖腹产部位过于用力，夫妻俩都采用侧躺的姿势或者女上位的姿势比较合适。

　　产后如何检查？

　　出院后的第一次检查应在产后10?14天内完成，主要检查会阴侧切处或剖腹手术部位的恢复情况，以及分娩后身体的状态等。分娩4周后，为确认身体是否完全恢复，应进行最后一次产后定期检查。

　　手术部位该如何照料？

　　剖腹产的刀口部位如果沾水或渗水后，不认真进行消毒的话，会产生炎症。分娩后1?2天消毒一次，敷上消毒纱布，直到拆线后。注意，尽量不要增加手术部位的负担。伤口愈合以后，涂上硅制软膏或贴上创口贴，还具有除痕的功效呢。

　　子宫何时恢复正常？

　　分娩大约一周后，子宫会变得只有拳头那么大；10天后继续变小；2周后会回到骨盆；4?6周后会恢复到孕前状态。

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