决定怀孕前做好的准备

　　决定要宝贝，无疑是一生中最重要的决定之一，宝贝的到来，对夫妻双方来说都是一项重大考验，不仅在心理上、物质上都要有充分的准备，最为重要的是要有健康的身体。因此，在你决定怀孕前做好以下准备。

　　受孕的生理要求：

　　1.向专业医生咨询并做健康体检，积极治疗身体存在的疾病。

　　2.接受必要的预防接种；怀孕期间你的免疫系统相对脆弱，如果感染了病毒，也会殃及宝宝的免疫系统，所以，应该提前注射，但在接种疫苗前，应请教医生在怀孕期之前多长时间可接种，如果已经怀孕或还未确定是否怀孕，请不要接种疫苗，否则会影响胎儿健康。

　　3.如果你的工作环境比较危险，离铅、X光等有害物质比较近，在怀孕前后最好能够换一个相对安全的工作环境。

　　4.如果你平时养宠物，在怀孕之前务必检查是否有弓形体病，否则对胎儿很危险。

　　5.如果你在服避孕药，那么从现在开始停服。

　　6.孕前3个月身体在积极贮备营养，为了让精子和卵子更具有活力，从准备怀孕前3个月就要开始吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝、海产品、豆类和豆制品，新鲜蔬菜和时令水果。开始服用叶酸增补剂。

　　7.多运动，增强身体素质，如果体能不好，分娩的时候会很麻烦。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

　　8.夫妻俩在准备怀孕之前还应禁烟酒，纠正偏食、挑食等不良饮食习惯，因为饮食方面的任何偏颇都有可能给胚胎造成不良影响。

　　9.孕育一个健康的后代，需要有一个最佳受孕时机和良好的孕育环境，当你从打算怀孕那天起就要减少同房次数，让丈夫的精子从数量到质量都有所保证。并掌握三个最佳期：

　　●最佳受孕年龄：25、26岁将是女人生育的最佳年龄，如果条件不具备，也应当在30岁的时候生育，最迟不要超过35岁。

　　●最佳受孕季节：应选在5-6月份，避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。

　　●最佳受孕日：一般应安排在月经周期第14天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率较高。（月经周期第1天为月经来潮的第1天）。

　　10.计划怀孕期间，你和丈夫都不要穿紧身裤或尼龙裤，尤其是丈夫，裤子越紧睾丸温度就越高，生精功能会下降。

　　11.远离电磁辐射。生活中的电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。

　　12.调整心态、放松精神，保持良好的心情。

　　受孕的心理准备：

　　1.掌握孕育知识要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。

　　2.树立生男生女都一样的观念。对于这一点，不仅是准妈咪本人要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识，特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除孕妇的后顾之忧。

　　3.保持乐观稳定的情绪状态。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，如夫妻经常谈心，给胎儿唱唱歌、共同欣赏音乐、必要时还可找心理医生咨询，进行心理治疗。

　　4.生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。妊娠要注意适当休息，除保证晚上有充足睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，特别是午休很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养，增加蛋白质、维生素及矿物质（如钙、磷、铁、锌）等营养物，保证膳食营养更合理。夫妻俩要戒烟戒酒。

　　5.了解体育活动对调节心理状态的积极意义。适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心。可根据自身实际情况，选择适宜的运动，尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和精神内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态。积极的体育活动能振奋精神，最终有利于胎儿的正常生长发育。

　　6.要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备。

　　7.心理上要重视产前检查，接受医生指导。定期的产前检查是保证母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握，发现新的问题可及时得到解决，成为优生的关键。

　　受孕的物质准备：

　　1.舒适的居室环境：孕妇的居室应是整齐、清洁、安静、舒适，色彩合理搭配，通风良好，适宜的温度和湿度。

　　2.婴儿的衣物准备：由于婴儿缺乏对大小便的自控能力，应给婴儿准备三套以上的小褥子和换洗的衣物。

　　3.适体内衣、宽松的外衣：应注意选择易穿、脱的内衣，最好选择纯棉制品。再选择几条大的平角内裤，到肚子相当大时，三角裤就无法穿用。内裤和衬裤都不要松紧带的，以免勒着肚子，压迫胎儿。

　　4.胎教工具：准备一些适合胎教的音乐唱片、磁带，以及一些比较好的书籍，作为孕期实行胎教时用。

　　5.合适的鞋：怀孕之后，身体的重心发生变化，一双合适的鞋对于保证行走安全有着极为重要的作用。选择鞋时应注意——

　　*有能支撑身体的宽大的后跟。

　　*鞋跟有2厘米左右。

　　*鞋底上有防滑纹。

　　*宽度、长短适度。

　　*鞋的重量较轻。

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