来源:幼教网 2009-11-22 13:15:42
从全国来讲,目前约有2600万人患有程度不同的抑郁症。该院每年接诊患者约6000至7000人次,仅抑郁症患者就达到20%。其中少年儿童抑郁症患者更是以成倍的态势增长,他们中间,绝大多数为独生子女,这让人非常忧虑。
抑郁症患者增多,最根本的原因在于社会竞争加大,人的适应能力无法同步,导致压力过重,造成精神失衡。第二个原因在于当代社会家庭结构的变化,使独生子女和老龄化人群的心理问题日渐凸显。目前,独生子女和老年人已成为抑郁症的高发人群。现在该医院接诊的患者,很大一部分是12岁至18岁的独生子女。由于独生子女和其他孩子的密切接触减少,而家庭却往往过度照顾,使孩子无法形成恰当的人际关系,思维模式较为简单,承受挫折的能力和耐受力都较差,遇到问题时情绪无法及时调整,容易患上抑郁症。另一方面,老年人过去形成养儿防老的观念,而现代人的工作节奏加快,子女很难顾及老年人的心理需求,老年人非常孤单,特别是失去配偶的老年人,在长期寂寞的生活中,更易患上抑郁症。
除此之外,目前女性抑郁症患者的人数比男性高两倍,其中,已婚女性占到了大多数。这些女性往往是家庭中的弱势一方,因经济或配偶性格、情感问题,造成了精神困扰,在长期心理压力过大的情形下患上了抑郁症。
那么,如何在生活中自我减压,远离抑郁症呢?首先要注重个性的调适,增强对挫折的承受力,遇事要形成积极的思维模式,抱有“这个问题一定有办法解决”的信念,而不能任由不良情绪将自己淹没。第二,当情绪严重低落时,最好选择感兴趣的一项活动及时转移注意力,化解负面的情绪。此外,从临床上发现,散步也是一种好的方法,多数人情绪低落时不愿见人,其实此时如果走出家门散步,哪怕是漫无目的,路上看到和听到的东西,都能有效缓解情绪,使心情渐渐好转。
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