来源:本站原创 2009-11-10 21:21:29
豆腐是高营养,高矿物质,低脂肪的减肥食品,减肥最好。下面就介绍两种美味又减肥的豆腐菜和大家分享。
番茄日本豆腐
材料:日本豆腐、火腿肠、冬笋、鸡蛋、淀粉、油菜少许、胡萝卜、番茄酱
做法:
a、鸡蛋打散,里面加少许淀粉备用
b、火腿肠切圆段、冬笋切段、胡萝卜切薄片备用
c、日本豆腐去皮对切两半,分别切成小段,去皮的时候一定要小心,弄不好就弄得乱七八糟的
d、把加好淀粉的鸡蛋倒入日本豆腐中,最好是在小盆或是平盘中,小心摇匀
e、锅内放油,三成热的时候,调小火把豆腐倒入锅小心煎熟,加盐及味精翻炒出锅
f、火腿冬笋及油菜倒入锅中炒熟
g、豆腐盛盘倒入番茄酱,配上火腿冬笋油菜及胡萝卜即可开吃
核桃豆腐丸
原料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克,色拉油500克,高汤500克,盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。
制法:将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀,作20个丸子,每个丸子中间夹一个核桃仁,色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。
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