准妈妈吃粗粮有好处，但不宜多

　　准妈妈吃粗粮

　　——有好处，但不宜多

　　孕妇适度吃粗粮有好处，但不宜多！准妈妈的膳食不宜吃得过精，要粗细搭配，适量进食粗粮，以免造成某些营养元素吸收得不够。但一定要注意的是，吃粗粮，也要讲究方法，吃得不对反而会对身体有害。

　　准妈适量吃粗粮的好处

　　准妈妈吃主食，适宜粗细搭配、荤素搭配，尤其不要因为刻意追求精致而使得某些营养元素吸收不够，因为有些营养素更多是包含在粗粮里。粗粮还有意想不到的食疗作用，比如玉米、红薯、糙米，就是粮食中的上等精品。告诉准妈妈一个好消息，经常吃粗粮的孕妇其胎儿的流产和早产的发生率较低。

　　准妈妈吃粗粮为何不宜多

　　粗粮里含有比较丰富的纤维素，摄入过多纤维素可能影响对微量元素的吸收。如燕麦片和补铁剂或补钙剂一起吃，会影响孕妇对铁、钙的吸收；吃奶制品时同时吃纤维素含量较高的粗粮，也会影响对钙的吸收。大量纤维素摄入还会影响人体对蛋白质、脂肪、胆固醇等的吸收。过多食用粗粮不仅不能够促进消化，还会影响消化和吸收。

　　专家建议：怀孕期间适量补充粗粮是好事，但要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右。
 

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