自制苹果醋的瘦身奇效

　　制作心得：

　　1.苹果切片后很快就会氧化变色，所以在制作前再切片。

　　2.糖和苹果可以尽量多放一些才会有苹果的香甜味（我图上的量是放的有些少）

　　3.苹果到最后加入白醋后会浮起来,所以在加醋前尽量把苹果放到2/3满再加醋。

　　要准备的东西：

　　1.苹果（最好是红富士，或带香味苹果）约500克

　　2.冰糖（砂糖也行，不过冰糖最好）约250克

　　3.糯米醋（白醋）约300克

　　4.大玻璃罐

　　制作方法：

　　1.将苹果洗净切片，去核。

　　2.将苹果片与冰糖一层压一层放于大玻璃瓶，保证每层间有较大间隙，冰糖的量要控制，冰糖的量要低于苹果的一半，具体比例个人把握，

　　冰糖多发酵容易，发酵完成也比较酸，但苹果风味少。

　　3.加入白醋，将玻璃瓶封口封严，置于20摄氏度以上，30摄氏度以下的阴凉处发酵2-6个月。时间越长味道越浓。

　　小资料：

　　如今各大超市中均可见到苹果醋的身影，它既可以用于调味也可直接饮用，被人们视为一种功能性食品。虽然大家都公认其对糖尿病和肥胖都有疗效，但其实医学界对苹果醋的疗效研究尚未全面。

　　苹果醋是什么?

　　大家都知道，醋是由水果、蔬菜或者谷物发酵得来的。醋最主要的成分是乙酸，同时还含有氨基酸、盐、维他命等等。当细菌和酵母分解其中的糖，首先得到的是酒精，当酒精继续发酵，就能得到醋。

　　因此在法语中，醋的另一个意思是“酸酒”。而苹果醋，就是从碾碎的苹果中发酵得到的。

　　20世纪50年代末，苹果醋在美国名声大作，因为当时一本著名畅销书《民间疗法：来自佛蒙特州医生的健康指南》推荐了它。随着“替代性医学”(即alternativemedicine，是指各种新的不同于传统的西医的医学观念和治疗方法)逐渐热行，还出现了热销的苹果醋丸。

　　确实，苹果醋很早就被视为一种民间偏方了。民间说法中认为，苹果醋能治百病，有许多神奇功效，比如用来消灭头虱、抗衰老、促进消化、排毒等。

　　有研究做了实验验证，认为醋的这些功效在现代都已经有更好的替代品了：比如作为一种消毒剂，醋可以灭头虱，但效果肯定比不上普通清洁剂;醋可以减轻水母蜇伤的痛苦，但用热水效果更好。

　　因此，所谓苹果醋的民间偏方还有待进一步研究。

　　苹果醋能治什么病?

　　不过，对于以下这些健康问题，苹果醋的疗效已经得到了大致的科学认可：

　　糖尿病：苹果醋对糖尿病的疗效已经基本被医界认可了。2007年有一项研究还发现，睡前喝两汤匙苹果醋在第二天早晨血糖会降低4%-6%。

　　高胆固醇：2006年科学家对老鼠进行了实验，得到了证明苹果醋确实能降低胆固醇的证据。在人类身上的效果还没有精确的研究。

　　高血压、心脏病：同样是在老鼠身上的实验，确定醋对降低血压的作用。另一项人群调查发现醋对减少心脏病率有作用，但也还没有进一步精确的研究。

　　癌症：一些实验室里的研究发现，醋对杀死癌细胞或者降低癌细胞生长速度有功效。

　　肥胖：醋被用于减肥已经有上千年历史了。特别是白醋，能让人容易有饱的感觉。05年曾有一项小研究，发现人们吃一片伴醋的面包比单吃一片面包要容易饱。这样人的食量就降下来了。

　　服用苹果醋要注意哪些问题?

　　(1)酸度太高：在吞食苹果醋前，最好先用白开水或者果汁冲稀。因为纯苹果醋可能会损伤牙齿的珐琅质和喉组织。

　　(2)会导致钾量减少、骨密度降低：对于缺钾、有骨质疏松症的人群，应当谨慎食用苹果醋。

　　(3)苹果醋可能会抵消利尿剂、泻药的作用。

　　(4)糖尿病患者服用苹果醋应当遵医嘱，因为醋中还含有铬，会左右胰岛素的物质。

　　应当如何食用苹果醋?

　　作为一种调味料，苹果醋是不错的选择。

　　但如果要作为每天服用的保健品，还是要先清楚自己的身体状况适不适宜多喝苹果醋。

　　在你决定把苹果醋当药吃之前，最好和医生咨询一下。

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