秋季冻宝宝要适度

　　初入秋天，家长就给宝宝过早、过多捂上厚衣服，这样反而容易致病。因为宝宝的体温一般都比成年人高，而且活动量大，但体温调节中枢却不成熟，捂得过多，宝宝出汗后很容易着凉，引起发烧、感冒等疾病。其实，“秋冻”之说是符合健身养生的科学道理的，如果不是体弱儿童，适当“秋冻”，逐步对宝宝进行耐寒训练，反而对健康有益。但是值得注意的是，虽然秋冻有益，也要适度进行，不可盲目。

　　宝宝“秋冻”勿心急

　　杨主任介绍，对于小宝贝来说，体温调节功能有待完善，在忽冷忽热间比成人更易染病。即使要冻，也不可操之过急，应从耐寒锻炼开始，逐步进行。初秋时节，秋风拂面不冻身，是耐寒锻炼的好时机，家长可以从三方面锻炼宝宝的耐寒能力。

　　添衣循序渐进。气候刚转凉的时候，不要立即给宝宝添置过厚的衣服，要循序渐进，逐步添加，这样在逐渐变冷的环境中经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢而增加产热量，从而有效提高机体对气候变化的适应性。晚上睡觉时，盖被也不要太厚，房间内可以通风换气，这样能让宝宝呼吸道黏膜接触更多的冷空气刺激。

　　适当进行冷锻炼。最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25℃左右为最宜)的习惯。由于这是一个逐渐降温的过程，孩子一般都能适应，并且效果显著。

　　多参加户外活动。为了提高耐寒抗病能力，只要天气许可，就可带孩子到室外活动活动手脚。运动不仅可以促进血液循环，而且可以促进消化和吸收，加强呼吸系统与新陈代谢的功能，还可以提高机体的免疫力，增强肌肉的耐寒及抗寒能力。

　　“三暖一凉”穿秋衣

　　“秋冻”进行之时如何给宝宝正确穿衣，杨主任告诉家长一个小诀窍，查看宝宝穿衣是否合适，只要保证“三暖一凉”就可以，一是手暖、二是肚暖，三要足暖，四要头凉。

　　手暖：抚摩宝宝手心，如果是温热而无汗，证明穿衣是得当的。

　　肚暖：保持肚暖即是保护脾胃，宝宝常脾胃不足，当冷空气直接刺激腹部，就会肚子痛，从而损伤脾胃功能、使脾胃不能正常稳定地运转，影响到正常的消化吸收，所以，“肚暖”是孩子保健的重要一环，睡觉时围上肚兜，是保持肚暖的好方法。

　　足暖：脚部是阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。

　　头凉：从生理学的角度来讲，孩子经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，如果头部捂得严严实实，反而不利于体热蒸发，特别是当孩子发烧时，更不可捂住头部。

　　耐寒锻炼有原则

　　杨主任介绍，门诊中曾有妈妈参照网上一套抗寒教程，结果冻坏了孩子。这位妈妈介绍，将孩子手脚在冷水里浸泡20秒后，再放进温水泡，反复做10次可以防冻疮；让孩子睡觉前脱光衣服，身体暴露在空气中2分钟后再钻进被窝，据说这些方法能让孩子习惯寒冷。对于这种做法，杨主任指出，不可盲从。

　　杨主任介绍，抗寒训练一要适度，二要循序渐进，否则会适得其反，冻坏孩子。衣服应该一件一件减少，水温一点一点降低，户外活动的时间也逐渐由少到多。1-3岁的幼儿，在冷空气中时间不要过长，一般5-10分钟为宜。稍大点的孩子外出锻炼时，既要注意“动”，又不宜“动”得大汗淋漓，特别是晚秋，在周身微热、尚未出汗时即停止。

　　当然，万事皆有度，“秋冻”也不例外，特别是深秋之后，早晚外界气温偏低，而午间气温偏高，这时要注意及时地适当增减衣服，以防身体过冷而着凉生病，或过热出汗着风而患感冒等。特别是体弱多病的小朋友，则不宜盲目的进行“秋冻”，重点是要做好防寒保暖工作，以便平安度过“多事之秋”和严寒的冬季。

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