分食法瘦身食谱

　　这份食谱是依据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。

　　周一

　　早：咖啡、苹果。

　　午：米饭（一小碗）、炒土豆青椒丝、生黄瓜（一根）、紫菜汤。

　　晚：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

　　周二

　　早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。

　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（一个）、蔬菜沙拉。

　　晚：绿豆粥（一小碗）、馒头（一个）、生拌茄泥、生黄瓜（一根）。

　　周三

　　早：乌龙茶、猕猴桃。

　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋（一个）。

　　晚：绿豆粥（一小碗）、烧胡萝卜、生黄瓜（一根）。

　　周四

　　早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子（一个）。

　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿（一个）。

　　晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋、生黄瓜（一根）。

　　周五

　　早：咖啡、苹果。

　　午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

　　周六

　　早：麦片粥（一小碗）、橙子。

　　午：煮鸡蛋（一个）、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

　　晚：白薯粥（一小碗）、凉拌菠菜、饼（一两）。

　　周日

　　早：绿茶、苹果。

　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（一个）、西红柿汤。

　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（一个）、生黄瓜（一根）。

　　（注：如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。）

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